急塑健身|每天跑步，做俯卧撑、引体向上、深蹲，坚持1个月身材变化有多大( 二 )
第11日：比慢跑稍快的速度跑6分钟+步行2分钟（交替2次）
第13日：慢跑4分钟+快跑1分钟（交替5次）
第15日：比慢跑稍快的速度跑13分钟 ， 最后步行5分钟
第17日：比慢跑稍快的速度跑8分钟+步行2分钟（交替2次）
第19日：慢跑20分钟 ， 最后步行至冷身
—贵在坚持—
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