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肝胆疾病专家王东|睡醒后不宜做的5件事，可能将危害健康

俗话说得好：“一日之计在于晨” 。 由此可见 ， 健康生活在早上便悄无声息地开始了 。 很多人都不知道 ， 在起床后的一段时间里 ， 哪怕你只是做了一个小而轻微的动作 ， 也有可能影响你一整天的生活 ， 甚至增加患上心梗、脑梗等疾病的概率 。
那么 ， 人们起床之后最不应该做什么事呢？下面就让小编带大家一起来看看吧！
1、马上起床
肝胆疾病专家王东|睡醒后不宜做的5件事，可能将危害健康
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【肝胆疾病专家王东|睡醒后不宜做的5件事，可能将危害健康】一般而言 ， 人们刚睡醒时 ， 体内状态会由抑制转入兴奋 ， 而这需要时间去完成过程 。 若此时马上起床 ， 可能会感觉到头晕眼花 ， 中老年人还容易发生意外 ， 如心脑血管梗塞等症状 。
每天早上 ， 当你的闹钟响了 ， 不要着急起床 。 先伸伸懒腰 ， 搓热两手 ， 按摩一会儿你的太阳穴、脖子；其次 ， 松动你的手脚 ， 转转手腕和脚腕的关节 ， 两手半握拳 ， 轻轻捶打你的大小腿；最后双脚对掌摩擦 ， 直至脚心感到温热为止 。
2、立即上厕所
当你处于睡眠状态时 ， 体内的代谢水平将会自动降低 ， 人体的各项生理机能都会缓慢运行 。 若你刚睡醒就立即下床冲去厕所 ， 则容易使血压过低 ， 诱发低血压 ， 从而出现大脑暂时性供血不足 ， 导致小便猝倒 ， 即''尿晕症'' 。
尤其是在寒冷的冬季 ， 清晨温度偏低 ， 是突发心梗、脑卒概率较大的“魔鬼时间” 。 因此 ， 即使你刚睡醒就很想去厕所 ， 也请记得不要马上跑 ， 学会慢慢起身 ， 再慢慢往厕所走去 。
3、立刻吃早餐
众所周知 ， 人体在早上分泌唾液和胃液含量比较少 。 此时 ， 如果你马上开始吃东西 ， 特别是吃一些很难消化的肉类食物时 ， 容易引起消化不良 。
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因此 ， 在你起床后 ， 请先喝一杯温开水 ， 过一会儿再吃早餐 。 这杯水可以补充好你睡眠过程中消耗的水分 ， 分泌的消化液也会随之增加 。 不仅如此 ， 它还能促进你的血液循环 ， 降低发生心血管疾病的风险 。
4、马上叠被子
螨虫在干燥、透亮的地方不容易存活 ， 然而 ， 刚起床就被叠好的被子刚好可以保存人体的温度和汗液 。 因此 ， 如果你习惯起床就叠好被子 ， 那你就为螨虫创造了合适的生存条件 。 除此之外 ， 人在睡眠中会排出大量废气 ， 其中包括二氧化碳和汗液水分等物质 。 它们一般不会自动散开 ， 只会顺势吸附在被子上 。
总而言之 ， 起床后马上叠好被子 ， 会有利于有害物质的积累和微生物的繁殖 。 这样一来 ， 被子上的物质到了晚上容易再次被人体吸收 ， 从而危害我们的健康 。 所以 ， 随手将被子翻个面放在一边 ， 下床把门窗打开通风 ， 让被子散散湿气就可以了 。
5、不拉开窗帘
人体见到阳光 ， 就会给我们的生物钟一个信号：该起床了 。 因此 ， 想从睡眠迷糊中快速、完全地清醒 ， 只需拉开你的窗帘让阳光照射进房间就好 。
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当你拉开窗帘打开窗户 ， 呼吸新鲜空气时 ， 你的身体会自动停止分泌会令人产生困倦的褪黑激素 ， 从而提升你大脑内血清素的水平 ， 让你更清醒更精神 。


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