压力|“心健”云课堂 | 缓解压力，呵护心灵！
北京联盟_本文原题：“心健”云课堂 | 缓解压力 ， 呵护心灵！
本文插图
“心健”云课堂
开课啦
为普及心理健康知识 ， 缓解职工心理压力与不良情绪 ， 市总工会特别策划推出心理健康网络视频课程 ， 为大家打开一扇解决问题的方法之窗 。
本文插图
本文插图
缓解压力的方法：
本文插图
生活节奏加快 ， 物质条件提升 ， 心理压力产生的原因日趋多元 。 “世界上不存在任何没有压力的环境” ， 那么如何面对压力呢？
（一）提高心理素质
1、多学习业务知识 ， 提高业务素养和应变突发事件的能力 ， 避免在面临难题时因无计可施而产生的心理压力 。
2、学会从多个角度出发 ， 用发展的的眼光看问题 。
3、提高抵御错误干扰和各种诱惑的能力 。
4、培养宽广的胸怀、合作的气度和强大的心理承受能力 。
（二）自我心理调适
1、正确认识压力 。
学会与压力共处 ， 并通过适当渠道疏导、渲泄压力 。 我们无法控制压力的大小和去留 ， 但可以做的是控制对压力的反应程度 。 心理压力过大时 ， 应通过适当渠道把心中的郁闷渲泄出来 ， 可以选择倾诉、转移、甚至大哭一场等方法 ， 使痛苦、紧张的情绪得以发泄 ， 不应为了“尊严”和“体面”而过分自我压抑 ， 更不应将消极情绪带入工作中或发泄在工作对象身上 。
2、学会排解消极情绪 ， 解铃还须系铃人
一要正确认识评价自己、悦纳自己 。 理性对待个人在工作中的成长和发展 。
二要积极融入环境 ， 搞好人际关系 ， 同时重视家庭 ， 协调好事业与家庭的关系 。
三要培养健康的情绪情感 ， 善于在平凡的岗位中寻求工作的乐趣 ， 始终保持对工作热情 。
四要尝试心理训练 。 如 ， 腹式呼吸、冥想放松、肌肉放松、催眠、自我暗示等 。
3、加强体育锻炼 ， 拥有强健的体魄和充足的精力 。
4、脸部肌肉的变化可以带动情绪的变化 。
5、要有目标和追求 。
【压力|“心健”云课堂 | 缓解压力，呵护心灵！】6、享受你的天伦之乐 。
推荐阅读
- 烹饪|膳食健康小课堂：这几道辣菜简单美味，一学就会，你一定喜欢
- 压力|朋友圈早安正能量满满的句子摘抄 清晨最走心的早安激励句子
- 圆柱|精细指导 深度参与 智慧应答 ——例谈如何高效组织课堂交流
- 多肉|多肉紫玄月这样养，生长快，颜色美，爆盆无压力
- 瑜伽|不爱我就拉倒！压力大时就练这些瑜伽动作，安抚你紧绷的神经
- 心脑血管|如果你压力特别大，注意这六种营养素的补充，很重要！
- 高庆蕾|高庆蕾浅谈高节奏的生活压力下如何保持一颗乐观的心态
- 心理健康|快速入睡有哪些妙招？
- 星座小课堂|9月份，双鱼座可能面临的3大危机
- 李昕|“小记者课堂”又开课了，晨报首席记者李昕主讲——细节描写让文章更出彩