Array|4个国人最常见的吃饭坏习惯，让你吃出一身病
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日常生活中 ， 少不了朋友聚会、家庭聚餐、婚宴喜宴……一盘盘色香味俱全的“硬菜”端上来 ， 大家一扫而光 。
但觥筹交错间也有不少健康风险 ， 以下这4个国人最常见的吃饭坏习惯 ， 长期如此 ， 很可能让你吃出一身病 。
大鱼大肉 ， 嗜好重口味！
“就吃那么点 ， 再多吃点 ， 再吃块肉……”
饭桌上 ， 这可能是我们听到最多、最熟悉的话 。
其实 ， 吃肉过多 ， 对身体来说 ， 并不是什么好事！中国疾病预防控制中心营养与健康研究所副研究员张宇博士介绍 ， 红肉当中的饱和脂肪酸会增加心血管疾病、糖尿病等疾病风险 。
此外 ， 还有一个问题是多数菜品普遍“重口味” 。大多是过甜、过咸、过辣、过油 ， 长期摄入这类食物 ， 容易造成三高、肥胖、还会伤及心脑 。
【Array|4个国人最常见的吃饭坏习惯，让你吃出一身病】
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相互夹菜 ， 不爱用公筷！
国人习惯于“扎堆”吃饭 ， 围桌合餐成为当前人们主要的就餐形式 。还喜爱与他人分享美食 ， 关系好时还会用自己的筷子给别人夹菜 。
流水席、摆酒、火锅等都是非常典型的例子 。
这种形式极其不卫生 ， 不爱使用公筷正是很多疾病发生的重要原因之一 。世卫组织统计数据表明 ， 唾液是疾病传播的主要途径之一 ， 很多疾病都是在互相夹菜、公私筷不分中悄悄传播蔓延的 。
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喝酒劝酒 ， 否则不尽兴！
国人讲究无酒不欢 ， 让你吃得开心的同时 ， 也要把酒言欢 。正所谓“感情深一口闷 ， 感情浅舔一舔” 。
然而 ， 北京佑安医院疑难肝病及人工肝中心主任医师赵国庆介绍 ， 空腹喝酒时 ， 血液吸收酒精的速度会变快 ， 而且酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜 ， 进而导致胃炎、胃部疼痛等不适 。
记住：最安全的饮酒量是0！也就是 ， 一口都不喝！
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爱吃夜宵 ， 烧烤最多！
夜宵如果吃太多或吃得的不对 ， 对肠胃会造成直接伤害 。而且 ， 长期容易形成结石和“三高” ， 同时 ， 胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑 ， 引起大脑活跃 ， 诱发失眠 ， 人的免疫力会下降 。
此外 ， 经常大量吃烧烤还会增加患胃癌的风险 。
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