天天话育儿|给宝宝吃什么好？提升宝宝身体免疫力！一文掌握，补充各种维生素( 二 )
对于宝宝体内的各种代谢过程也起到非常大的作用 。
吃什么补维生素Ｃ
因为维生素Ｃ我们自身不能够合成 ， 必须从外界摄入含维生素c的食物 。 维生素Ｃ多存在于新鲜的水果和蔬菜中 ， 一般有枣 ， 橙子 ， 草莓 ， 猕猴桃 ， 西红柿 ， 辣椒 ， 菜花 ， 油菜 ， 柿子 ， 浓缩的橘汁 。
所以日常常生活中可以让孩子多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素Ｃ 。
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维生素E
人体的每一个细胞都需要维生素Ｅ ， 维生素E在人体内作用最为广泛 ， 比任何一种营养素都大 ， 故有''护卫使''之称 。
维生素E又称生育酚 ， 主要功能是：抗氧化 ， 促进细胞呼吸 。
促进细胞膜代谢 。
维生素E还可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应 ， 使末梢血管扩张 ， 改善血液循环 ， 从而达到预防近视的作用 。
孩子缺乏维生素E时 ， 会引起眼肌麻痹、肌肉衰弱、上睑下垂等症状 。
还容易引发溶血性贫血 。
吃什么补充维生素E
维生素E多存在于植物油、坚果、蛋类等 。 植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E 。 并且绿色植物中的维生素E含量高于黄色植物 。
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维生素B
维生素在参与体内生物氧化 ， 维持生理功能：参与三大产能营养素代谢等方面 ， 既有明确分工 ， 有发挥综合、协调作用 ， 促进神经、智力、体格和体力发育 。
对宝宝的新陈代谢起到调节作用 ， 即可以增强免疫系统和神经系统的功能 ， 又可以维护宝宝皮肤和肌肉的健康 ， 还可以促进红细胞的产生 ， 有效的预防贫血 。
如果宝宝缺乏维生素B ， 易引起宝宝食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等病症 。
还会导致宝宝面部皮肤微红、油腻、起鳞屑等情况 。
吃什么补维生素B
给宝宝补充维生素B ， 其实并不是什么难事啊 ， 只要多给孩子吃一些含有维生素B的食物即可 ， 维生素B多存在于大豆、动物肝脏、坚果、奶酪、蔬菜等 。
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写在最后
影响宝宝机体免疫力的因素较多 ， 生活中应保持均衡营养 ， 注意补充各种维生素 。 食补向来被认为最为绿色、安全的方法 ， 所以推荐家长为孩子食补 。 具法食物烹饪方式以及是否可以进食 ， 应根据宝宝年龄范围来选择 。
如果宝宝出现维生素缺乏症状 ， 应及时到医院就诊 ， 切勿自行服药 。
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