饮食减肥|6种是天然的减肥菜，肠道清理工，热量低，有助于刮脂
【饮食减肥|6种是天然的减肥菜，肠道清理工，热量低，有助于刮脂】减肥人群都知想瘦下来 ， 就要做到二点：管住嘴 ， 迈开脚 ， 只有控制好热量的摄入才能事半功倍 ， 而蔬菜就成为减脂人士的首选 ， 因为它热量低、膳食纤维高 ， 可以增加我们的饱腹感 ， 避免热量的超标 。
介绍几种天然的减肥菜 ， 让你享受美食的同时暴瘦下来 。
减肥菜一：生菜
生菜无论是生吃还是煮熟吃 ， 都不影响它的营养吸收 ， 如当中富含甘露醇能促进血液的循环 ， 还有膳食纤维与绿叶素可以加快肠道的食物消化 ， 所以对于减脂人群是不错的选择 。
减肥菜二： 黑木耳
黑木耳是一种有益真菌 ， 它不仅水分比较充足 ， 还能活气血 ， 滋润自身的肠道作用 。 营养价值十分丰富 ， 像里面的植物胶质具有很强的吸附能力 ， 可以带走肠道中的废物与油脂 。
减肥菜三：海带
海带是沿海地区的特产 ， 它里面富含不饱和脂肪酸与膳食纤维 ， 对肠道起到不错的排毒 ， 可以说是蔬菜中的清道夫 。 但是它的作用不止这些 ， 还能起到利水消肿、袪脂减脂等效果 。
减肥菜四：西兰花
不要小看西兰花 ， 这种蔬菜是健身达人比较喜欢的一种 ， 它不仅可以增加饱腹感 ， 防止热量摄入超标的同时 ， 还不会让你的肠胃感到饥饿 ， 西兰花有一定的减脂功效 。
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减肥菜五：甘蓝菜
甘蓝菜这种蔬菜可能吃过的人较少 ， 它的做法比较多 ， 不管是凉抖还是炒来吃 ， 对于减脂人群都有好处的 。 它里面含有很多的营养物质 ， 如膳食纤维不仅可以起清肠通便 ， 还能有效的修复胃黏膜 。
减肥菜六：冬瓜
冬瓜被人们誉为减肥菜 ， 因为它是所有的瓜菜中不含一点脂肪的蔬果 ， 还有其中的物质可以有效的防止我们发胖 ， 减少脂肪的囤积 ， 是脂肪真正的敌人 。
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