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中华通络操汲取传统导引养生功法精华 预防疾病促进慢病康复( 二 )


第三节 上举下按—宣肺气
重点在调理上焦 ， 主要增强肺的功能 。 肺主气、司呼吸 ， 支配调控着呼吸系统；肺主宣发、肃降 ， 肺有节律地一宣一降 ， 维持呼吸均匀协调、气机调畅 ， 实现了体内外气体的交换 ， 维持呼吸系统的正常运行 。 反复习练中华通络操第三节对常见的呼吸系统疾病-感冒、流感等有预防和改善作用 。
第四节 展臂独立—养心肾
具有上下结合、平衡脏腑的特点 ， 主要增强心和肾相交相济的功能 。 心属火 ， 藏神；肾属水 ， 藏精 。 两脏互相作用 ， 互相制约 ， 以维持正常的生理活动 。 如果心火亢于上 ， 不能下交于肾 ， 可出现心悸怔忡、心烦失眠、盗汗神倦、腰酸、眩晕、耳鸣等症状 。 反复习练中华通络操第四节对心肾不交的病症有预防和改善作用 。
第五节 提膝弓步—强腰脊
主要增强肾的功能 。 活动全身筋骨 ， 重在腰膝关节 ， 可以有效地锻炼筋骨、强健腰脊、改善关节的灵活度 ， 通过强筋壮骨来增强体质 ， 预防颈椎、腰椎疾病 。 反复习练中华通络操第五节对有腰膝酸痛 ， 下肢无力 ， 畏寒肢冷的人群有较好的改善作用 。
第六节 剑指踢腿—舒肝经
主要通过身体侧面的加强锻炼 ， 增强肝的功能 。 肝主疏泄 ， 能调节精神情志活动 。 肝维持着神经系统的正常运行 。 反复习练中华通络操第六节可缓解紧张焦虑、烦躁易怒、疲劳憋闷等症状 。
第七节 太极八卦—揉筋骨
主要强调阴阳的转化和互根互用 。 第七节抱球动作 ， 如太极图中 ， 阴阳鱼相依相偎成“抱球”一般 ， 在运动中阴中有阳、阳中有阴 ， 时刻保持阴阳的转化和互根互用 。 八卦的动作更是按照太极图的方位行步走转 ， 共同要求以意导气 ， 气随意走 ， 以气运身 ， 身随意行 ， 进而推动血液在周身的运行 ， 使气血运行通畅而致平和；同时要求静心养气 ， 以便濡养心神 ， 达到养心护心的作用 。
第八节 击掌托按—调阴阳
主要有静神的功能 。 中医将“精、气、神”奉为人之三宝 ， 三者对人的健康和养生起着至关重要的作用 。 其中 ， 神是生命活动的主宰 ， 能够统帅人体脏腑组织的功能活动 ， 精神因素可以直接影响脏腑阴阳气血的功能活动 。 如今 ， 面对当代社会给人们工作、生活带来种种压力 ， 很多人都出现了精神紧张、焦虑失眠等症状 。 因此 ， 养神就显得尤为重要 。 所以反复习练中华通络操第八节能改善精神紧张、焦虑失眠等症状 。
践行“健康中国”战略 中华通络操习练者达数百万人
中华通络操汲取传统导引养生功法精华 预防疾病促进慢病康复
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在“健康中国2030”规划纲要号召下 ， 中华通络操在全国各省市建立培训推广点 ， 培训推广众多的爱好者和习练团队 。 据不完全统计 ， 中华通络操习练者已达到数百万人 ， 默默践行“健康中国”战略纲要 。
中华通络操汲取传统导引养生功法精华 预防疾病促进慢病康复
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中华通络操汲取传统导引养生功法精华 预防疾病促进慢病康复
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“中华通络操”爱好者进行已经成为的常态化锻炼项目 ， 教练组织爱好者坚持日常练习 。
中华通络操全国展演荣获多项全国性大奖
在国家全民健身计划的号召下 ， 以岭药业积极响应 ， 组织全国性的中华通络操大赛 ， 持续开展中华通络操的普及和传授工作 。 截至目前 ， “以岭杯”中华通络操大赛已连续举办三届 ， 全国各地上千名中华通络操习练者参加大赛 ， 通过长城新媒体、搜狐等媒体平台直播比赛活动 ， 向全民普及推广“中华通络操” ， 提高个人健康意识和全民健康素养 ， 提高国民身心健康水平 。 多地中华通络操习练者队伍在全国性赛事中获奖 。


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