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布丁熊|健身美女穿着无痕裤，大方秀出好身材，分享塑形经验

相比较亚洲一些国家来讲 ， 欧美国家的健身起步比较早 ， 而且也是发展的比较好 ， 尤其是美国的健美 。
再加上现在互联网的高速发展 ， 不仅国内有网红的存在 ， 其实在国外也有健身博主 。
而且国外的健身博主他们可能在健身方面更加颇有心得 ， 所以大家平时健身的时候也可以借鉴国外的健身博主的经验 。
这位健身博主平时特别喜欢穿修身的衣服 ， 而且健身的时候喜欢穿无痕健身裤 ， 每当这个时候 ， 她的好身材都能够完美的展现出来 ， 而且她能够轻松驾驭各种颜色的无痕健身裤 。
除了日常举铁之外 ， 她还是一个瑜伽运动的爱好者 ， 她的身体柔韧性非常的不错 。
她也并不是一个不懂得分享的人 ， 有很多网友也在网上跟她请教一些健身的方法 ， 尤其是臀部塑形的方法 ， 因此她在这里分享一下自己的美臀经验 。
想要练出好的臀部曲线 ， 其实更重要的是你的臀部肌肉要发达 ， 同时你的臀部脂肪不要过多 。
所以 ， 我们应该从两方面着手 ， 一方面来帮助减掉臀部多余脂肪 ， 另外一方面需要锻炼臀部肌肉 。
臀部脂肪的减少 ， 主要是通过一些常见的有氧训练 ， 这样不仅能够帮助减掉臀部脂肪 ， 同时还能够促进全身脂肪燃烧 ， 可以选择跑步 ， 也可以选择跳绳 ， 游泳是一种非常好的方式 。
通过弹力带的帮助 ， 能够提升训练的阻力 ， 抗阻训练是非常好的能够帮助锻炼局部肌肉的方式 。
而且现在网上购物非常方便 ， 可以根据自己的个人喜好选择各种颜色的弹力带 ， 再根据自己的训练情况进行阻力带的调整 。
阻力带放置的位置不同 ， 它所能够起到的效果也是不一样的 ， 基本上一些常见的臀部训练动作 ， 弹力带的位置 ， 常见膝盖上方 ， 臀部下方等等 。
【布丁熊|健身美女穿着无痕裤，大方秀出好身材，分享塑形经验】臀部训练动作要交叉进行 ， 而且一定要合理的搭配运动的时间以及频率 ， 臀部肌肉群适当的休息 ， 这样有助于它们的恢复 。


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