家长|夜读 | @家长，这8样东西在暑假一定要备好，预防“开学焦虑”！
_原题为 夜读 | @家长 ， 这8样东西在暑假一定要备好 ， 预防“开学焦虑”！ 
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如今已经进入八月份了
聪明的家长会在暑假里
和孩子一起为下学期做准备
七月的孩子们放飞自我
八月的家长开始慢慢引导孩子
把散漫的态度集中起来
这样到了九月
孩子就会开开心心上学去
顺利度过“开学焦虑”
这个八月
准备好这8样东西
对孩子、对家长都会大有益处
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一个好作息
在暑假期间 ， 很多孩子养成了睡懒觉的坏习惯 ， 而在上学期间 ， 每天早上都要早早起床去学校 ， 这是截然不同的状态 。
所以 ， 这个八月 ， 首先要循序渐进地调节生物钟 。
调整作息最好的办法是 ， 家长和孩子一起调整作息时间表 ， 早上闹钟响了准时起床 ， 晚上做完作业按时入睡 。
陆续增加学习的时间 ， 减少看电视、玩手机等等时间 ， 督促孩子早睡早起 ， 逐渐把生物钟调整到放假前 ， 让孩子生活恢复规律 ， 有利于孩子保持好状态、好活力 。
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一个规律的饮食习惯
孩子一直宅在家 ， 总会染上一个坏习惯：吃零食 。
有些孩子甚至因此不吃正餐 ， 不爱喝水 ， 也不吃水果蔬菜 ， 导致其消化系统和生长发育都受到影响 。
家长要将膳食逐渐回归正常 ， 收起各种没营养的零食、饮料 ， 保证孩子一日三餐定时定量进食 。
要充分补给富含维生素的饮食 ， 减少脂肪的摄入量 ， 少吃油炸食品 ， 把身体状态调整到最佳 。
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一个健康的身体
目前 ， 室外运动依然存在风险 ， 家长可以和孩子多做一些室内运动 。
如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等 ， 也可以玩玩皮球 ， 跳跳绳 ， 尽可能利用家中的运动器材和道具 。
运动不仅为了强身健体 ， 更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担 ， 专注投入一件事情 ， 锻炼了专注力和意志力 。
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一次长谈
这段日子 ， 家长要和孩子做好沟通 ， 和孩子讨论学校的人和事 ， 激发起孩子对学校生活的兴趣 ， 让孩子保持良好的心态迎接新学期 。
有的同学可能整个假期都没有来往 ， 提一提与孩子关系好的同学 ， 或者让孩子与同学多沟通、交流 ， 相互分享这段时间中发生的事情 。
这样既能巩固孩子的友情 ， 让孩子得到放松 ， 而且也更可能促进他学习的积极性 ， 激起孩子想回到校园的迫切心情 。
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一个好心态
家长平时要跟孩子多交流 ， 引导他说出自己的想法 ， 然后用正确的方向指引 ， 帮助孩子正确认识思考 。
试着体会孩子的情绪和想法 ， 理解孩子的感受和立场 ， 站在他的角度来思考问题 ， 用他可以接受的方式来解释 。
家长自己更要保持乐观 ， 营造轻松的生活氛围和学习环境 ， 避免孩子沉浸在负面的环境中 。
了解孩子 ， 支持孩子 ， 父母就是孩子最好的引路人 。
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一个新目标
开学前 ， 家长应该根据孩子的实际情况 ， 帮助孩子制定新学期的学习计划 。
计划最好按时间划分 ， 定一个周期时间表 ， 明确每阶段要重点学习的内容；定一个每日时间表 ， 明确每一天如何学习 。
也要包含课内和课外的内容 ， 课内关键在于怎么听好课 ， 课外关键在于怎么解决学习问题 。
鼓励孩子制定学习目标 ， 一个有效的学习目标能够使今后的学习更加轻松愉悦 。
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一张待读清单
帮孩子选一份适合他的书单 ， 家长要注意这几点：
1、关注孩子的成长 。 书籍要引发孩子的思考 ， 随着孩子年龄增长 ， 思想越来越深邃 ， 书籍选择也要更有深度；
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