腹肌训练者|这个动作和深蹲一样，男女都要多练( 二 )
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4、拉起时上身后仰
提起杠铃时有些人会下意识的身体后仰 ， 这样不仅会会对你的腰部产生一个额外的压力 ， 还会在杠铃下放时增加背部负担 ， 让你有受伤的可能 。 正确的起立之后要锁定自己的膝盖和臀部 ， 胯部收紧 。
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