要健康要活力|立秋重在防“秋老虎”，养生记住3个字，健康出伏、秋冬不生病
随着立秋的到来 ， 很多人感受到了早晚清凉的气息 ， 但不并代表闷热天气从此终止 ， 因还没有出伏 ， 大家同样要注意养生 。 而今年的立秋 ， 重点在于防“秋老虎” ， 那具体我们应该怎么做呢？养生记住3个字 ， 健康出伏、秋冬不生病 。
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立秋养生记住“防”：
家里的老人 ， 每年到立秋都喜欢贴秋膘 ， 正如““立秋到 ， 贴秋膘 ， 冬去春来身体好”的说法一样 ， 当天要大鱼大肉 ， 补虚补血 。 然而现代生活变好了 ， 罹患高血压、二型糖尿病、高血脂的人群越来越多 ， 反而应该注意预防 。
在立秋的饮食上 ， 建议大家以清淡食物为主 ， 各种食物的总含量不宜超标 ， 尤其是肉类 。
根据《中国居民膳食宝塔标准》：每天吃禽畜肉和水产品的量都应在40~75g的范围内 ， 烹饪方式上尽量选择蒸、煮、炖的方式 ， 既能保证营养不流失 ， 还不会产生致癌物 。
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立秋养生记住“收”：
传统中医上认为 ， 应对秋老虎要遵循“燥则润之、 注意养收”之原则 ， 特别要注意肺脏的调理 。 肺脏和其他脏器不一样 ， 它主要负责气体之间的交换 ， 因较为脆弱 ， 长期受到寒气刺激 ， 便容易造成经常咳嗽、痰液多、鼻子干燥、皮肤缺水等情况 。
这个时候收敛肺气外泄 ， 可适量吃些百合、银耳、糯米、芝麻、核桃 ， 煮粥、熬汤都是药食同源的食材 。 同时 ， 注意每天进行30~60分钟的有氧运动 ， 可最大程度提高心肺功能 ，减少细菌、病原体入侵 。
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立秋养生记住“藏”：
最后一点需要大家藏好 ， 这里指的是注意保护腰、关节、肠胃等部位 。 进入立秋后 ， 虽然是秋季的起点 ， 但依旧要面临酷热天气 ， 尤其喜欢吃冰镇食物的人 ， 除了过足嘴瘾以外 ， 长时间进食会让胃肠痉挛 ， 使血管扩张 ， 胃肠缺血收缩 ， 会导致肠胃功能紊乱 ， 从而诱发腹泻、腹胀、呕吐等不适 。
中老年人还要特别藏好关节、腰部 ， 一旦早晚受到风寒入侵 ， 还会导致关节疼痛、腰酸背痛 ， 甚至增加慢性炎症的发生概率 。
对于晚上长期开空调的人 ， 建议你每天喝一杯生姜丝水 ， 生姜有解毒、发汗解表、温中养胃、缓解晕车等功效 ， 既能驱寒还能预防“空调病” 。
【要健康要活力|立秋重在防“秋老虎”，养生记住3个字，健康出伏、秋冬不生病】各位朋友 ， 进入立秋后 ， 你的家乡有哪些养生办法？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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