宝宝|你知道宝宝睡眠不足的危害吗？晚上几点睡，对宝宝的健康影响很大
_原题为你知道宝宝睡眠不足的危害吗？晚上几点睡 ， 对宝宝的健康影响很大
相信很多父母都很注重对孩子饮食习惯的培养 ， 但是同样的 ， 睡眠习惯也是很重要的 ， 因为只有保证宝宝有充足的睡眠 ， 他们才能够进行健康的成长发育 。 晚睡给宝宝带来的潜在危害 ， 是爸爸妈妈所无法想象的 。 接下来就带大家一起看一下晚睡到底会给宝宝带来哪些方面的影响吧 。
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有相关的研究表明 ， 宝宝的身高70%取决于爸爸妈妈的基因 ， 30%取决于后天 。 在这30%的外在因素中 ， 睡眠对身高的影响排名是首居第一的 。 这是因为在睡眠中会分泌出生长激素 ， 生长激素由脑垂体分泌 ， 但是 ， 脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行 ， 分泌得越多 ， 就越有助于宝宝生长 。
生长激素分泌最多的两个时段 ， 分别是21:00~1:00 ， 5:00~7:00 。 但是生长激素的大量分泌必须有个前提 ， 就是只有在深度睡眠时才会发生 。 但是如果9点的时候 ， 宝宝还没上床 ， 或者已经上床但还没睡着 ， 又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态 ， 那么生长激素的分泌量就会大大降低 ， 从而影响到宝宝身高发育 。
那么睡眠不足的宝宝会有哪些不良的影响呢？
①睡眠不足的宝宝会产生过度压力反应 ， 宝宝如果睡眠不足的话 ， 就会很容易表现出易怒、暴躁 ， 很难平静 ， 甚至表现出无法入睡的过度压力反应 ， 而且人越到睡眠不足的情况下 ， 情绪就会越亢奋 ， 情绪亢奋的情况下就会使宝宝的血压、呼吸、心跳加速 ， 长久以往 ， 会对宝宝的身体产生一些更不好的影响 。
②当睡眠不足时 ， 人体内的胃饥饿素就会增加 ， 并抑制瘦素的分泌 。 正因为如此 ， 那些睡眠不足的宝宝也会更容易出现肥胖的情况 。
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③另外 ， 宝宝休息不足 ， 精神不济的话 ， 就会懒得动 ， 而缺少运动的话 ， 只会让身体更加不健康 。 在睡眠阶段 ， 无论是宝宝还是成年人 ， 都会产生叫做细胞因子的蛋白质 ， 而这些蛋白质就是用来打败感染、疾病和压力的 。 但是如果睡眠缺乏就会影响这些细胞因子的数量 ， 影响免疫系统 ， 从而增加患感冒和感染性疾病的可能性 。
④除此之外 ， 有研究表明 ， 睡眠不规律的宝宝记忆力也会下降 ， 比前正常睡眠的宝宝 ， 记忆力很明显的差很多 。 因此 ， 宝宝早睡觉 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 会帮助大脑运行畅快 ， 记忆力也好 ， 读书时也就会事半功倍 。
但是有很多妈妈抱怨 ， 宝宝到了晚上 ， 就怎么也不愿意上床睡觉 。 这应该怎么办呢？
【1、爸爸妈妈是关键】
其实想让宝宝养成一个好的睡眠习惯 ， 爸爸妈妈的引导是很重要的 。 而且宝宝有很多的习惯其实是受父母影响的 ， 比如说：很多爸爸妈妈晚上做事拖拖拉拉 ， 或者忙于工作 ， 沉迷于追剧 ， 一时之间忘了安排宝宝 ， 那么宝宝也就会睡得很晚 ， 那长久下去 ， 宝宝自然就养成了晚睡的习惯 ， 但是如果爸爸妈妈准时给宝宝洗漱 ， 讲睡前故事 ， 然后准时熄灯睡觉 ， 宝宝也会认真地做 ， 那么宝宝自然而然的也会养成这种规律的生活 。 所以 ， 不管什么时候 ， 爸爸妈妈都要先放下手头的事情 ， 陪伴宝宝入睡 。 等到宝宝睡着了 ， 再去做自己的事情 。
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【2、营造出浓厚的睡眠氛围】
其次 ， 父母还需要为宝宝营造出一个良好的睡眠环境 ， 如果一家人都习惯了晚睡 ， 电视声和谈话声此起彼伏 ， 那么宝宝当然也会受到影响 。 建议到了睡觉时间 ， 父母可以把灯光调暗 ， 关闭电视机 ， 如果有条件的话就可以陪伴宝宝一起入睡 。 即使爸爸妈妈们还没有困意 ， 可以在照顾宝宝睡着以后 ， 再起身回自己的房间然后做自己的事 。
【3、睡觉一小时前避免大脑兴奋】
【宝宝|你知道宝宝睡眠不足的危害吗？晚上几点睡，对宝宝的健康影响很大】在睡前还要尽量让宝宝避开接触电视、电脑、手机等电子产品 ， 因为这些很容易让宝宝上瘾 ， 而且还很容易让宝宝大脑兴奋 。 为此 ， 家长们一定要多花点心思 ， 可以用睡前故事来代替这些电子产品 ， 这样宝宝也能睡得更加舒适 。
【宝宝|你知道宝宝睡眠不足的危害吗？晚上几点睡，对宝宝的健康影响很大】很多时候 ， 宝宝的成长就是在睡眠过程中完成的 ， 所以父母们一定要注重培养宝宝的睡眠习惯 ， 这样宝宝才能健康的成长 。
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