Array|三伏天里迎立秋，顺时养生有讲究
春生夏长 ， 秋收冬藏 ， 阴阳消长 ， 四季更迭 。今天迎来了传统二十四节气的第十三个节气“立秋” ， 这预示着自然界万物即将进入一个成熟而萧索的状态 。然而立秋并不代表炎热的天气宣告结束 ， 根据我国古代流行的 “干支纪年法”计算 ， 立秋仍处于“三伏期”间的中伏 ， 会持续一段时间的暑热天气 ， 所以这个阶段的养生当顺应自然规律 ， 因时制宜 。
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一、饮食清淡
立秋是初秋之季 ， 中医认为 ， 秋季以燥邪当令 ， 易耗伤人体津液 ， 常出现津亏液少的“干燥症状” ， 如口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干燥等 。我们可以通过饮食调理 ， 预防秋燥 ， 但初秋暑热湿邪未尽 ， 可适当选择一些能够润肺清燥的食物 ， 比如梨、玉竹、麦冬、莲藕、荸荠、百合、石斛等 ， 还可以自制如百合莲子粥、川贝糯米粥健脾益肺的养生粥 。
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立秋之后阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 应少食生冷瓜果 ， 切勿贪凉 ， 损伤脾阳 ， 而诱发胃、肠道疾患 。
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二、起居有常
《素问·灵兰秘典论》：“肺者 ， 相傅之官 ， 治节出焉 。”这里将肺比喻为辅助一国之君主的宰相 ， 协助心君 ， 治理和调节全身的气机 。中医认为 ， 秋气与肺脏相通 ， 因此在秋季固护肺气尤为重要 。立秋是秋季的起点 ， 初秋的养生应顺应阳消阴长的自然规律 ， 配合天地之气的流转 ， 做到早睡早起 。早睡 ， 可以使阳气得以收敛 ， 积聚身体之阳气保证脏腑功能的正常运行；早起 ， 可以使肺气得以舒展 ， 保持肺中之气的清肃 ， 从而使一天具备良好的精神状态 。
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三、情志安宁
自古逢秋悲寂寥 ， 秋季五行归属于金 ， 有肃杀、收敛之意 ， 而肺在志为悲 ， 故在秋季人们易于多愁善感 ， 情绪容易悲观 。因此 ， 在这个萧瑟的季节 ， 人们更应注意调节情志 ， 保持淡泊宁静的心境 ， 不受秋季肃杀之气的影响 ， 避免悲秋的不良情绪伤害肺气 。
【Array|三伏天里迎立秋，顺时养生有讲究】作者：南通汉药中医医院朱展慧
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