大学|重高校长: 手机正在偷走孩子的大学梦！聪明家长这样做，孩子不生气还听话( 三 )
如何帮孩子根除手机依赖症
首先要让孩子知道 ， 已经高中了 ， 很紧张也很重要 。
摸着良心问问自己 ， 对手机真的那么不可割舍吗？没有APP ， 没有手机词典就不能正常学习吗？或者会造成很大损失吗？
答案 ， 一定是否定的！别为自己割舍不了手机找理由 。
你用手机查英文单词或者成语比用词典快 ， 但是用词典的记忆深刻 ， 亲测有效 。 而且搜题啥的 ， 自己动脑子 ， 或者问老师问同学 。 你如果一有不会的题就查 ， 的确当时很方便 ， 但是会有依赖 。
再者 ， 问问你自己到底想要什么吧 ， 是来自别人不管屁用的虚荣 ， 还是一份理想的通知书 。
最后 ， 9个建议做法 ， 推荐给孩子：
1.不带手机或带老人机上学 ， 不接受任何理由的反驳 。
“我要查单词”“你可以用电子词典（没有游戏和小说那种）”
“我要看时间”“你可以带手表”
“我要刷题”“怎么？学校的题目还不够多？”
“我要跟家里人联系”“老人机帮到你~”
“我要查时政热点 ， 查单词、刷题...........”
“好吧 ， 我让你带 ， 不过~请自觉的上交老师 ， 跟老师约定每天一个时间段查看你要查的所有内容 ， 用完放到老师那儿 ， 要回家了再拿回来”
2.关闭微信和QQ的新消息提醒
相信我 ， 微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息 。 如果真有谁有重要的事情找你 ， 他们一定会打电话的或者通过老师联系你的！
3.打开群的消息免打扰功能
很多人都会有各种各样的群 ， 有的群十分活跃 ， 每天消息不断 ， 还不时有土豪发红包 。
不断查看群消息 ， 抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的 。 所以建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理 ， 退出无意义纯闲聊的群 ， 将幸存的群打开消息免打扰 。 学习时间可以直接关闭微信或QQ 。
4.取消朋友圈照片更新提醒
很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点 ， 都会抑制不住地非要点开来查看一番 ， 生怕错过了什么大事 ， 跟不上朋友们的节奏 。
但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息 ， 人与人之间 ， 彼此眼神的交流 ， 面对面地分享日常的喜乐 ， 不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？
5.降低更新朋友圈的频率
克制自己发朋友圈 ， 求点赞的心理 。
幸福是生活中实实在在的感受 ， 喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享 ， 并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感 ， 也不用依靠别人的认同获得自我满足 。
6.卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP
再次提醒一下 ， 你们已经是高中生了 ， 即将奔赴战场 ， 就一定不要沉迷游戏了 。
7.清理手机里的电子书
看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式 ， 但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说 ， 那就劝你不要看手机了 。
8.在需要专注的时间打开手机免打扰功能
在需要专注学习的时间里 ， 建议大家给自己断网 ， 手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单） 。
9.早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来 ， 是我们的手机依赖症最容易病发的时段 ， 所以在这里我想提醒大家：在这两个时段 ， 不要玩手机 ， 不要玩手机 ， 不要玩手机！！！我们可以培养在睡前看一会书的习惯 ， 建议大家休息时间好好休息 ， 才能获得高质量的睡眠 。
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你的手机依赖症到了几级
说完孩子 ， 作为家长的你有想过吗 ， 手机是不是也一样侵占了你的生活呢？来看看你的手机依赖症到几级了吧！
? 轻微依赖（1-3级）
除了打电话发短信 ， 基本不看手机 。 有事从不发微信聊QQ ， 直接打电话 ， 说完就挂绝不废话 。 平均每天玩手机累计时间不超过3小时 ， 偶尔用手机拍拍照、看看新闻 。
和朋友聚会聊天时 ， 尽量不玩手机 ， 没有吃饭之前要先自拍和拍食物的爱好 ， 除非一个人独处无聊时才会选择玩手机 ， 很长时间不看手机也不会感到焦虑 。
? 中度依赖（4-6级）
手机主要用于日常联络和工作 ， 使用频率最高的手机软件是微信、QQ和邮箱 ， 80%的内容仅用于收发邮件、沟通工作 ， 白天使用手机时间较多 ， 晚上基本不看手机 。 每天只在固定时间浏览朋友圈消息、阅读新闻 。
在时间管理上比较自律 ， 不会浪费太多时间玩手机、看视频 ， 不会频繁更新朋友圈 ， 也不会在微信群里刷屏 ， 仅把手机作为必要的通讯工具 ， 没有了手机会感觉到不便 ， 但也可以忍受 。
? 重度依赖（7-8级）
每天起床和睡前都必须看看手机 ， 每半个小时就忍不住去看一看手机有没有新消息 。 手机电量低于30%就会惊慌失措 ， 出门必带的三样东西是手机、耳机和移动电源 。 每天使用手机累计超过8小时以上 。
几乎大部分社交、学习和工作 ， 都依赖于手机 。 习惯使用各种app软件来简化生活模式 ， 饿了用手机叫外卖 ， 累了用手机听音乐 ， 在手机上看书、看视频 ， 用手机发邮件、聊工作 ， 24小时从不关机 。
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