肥胖|同样是减肥，为什么男人减肥那么难？这几个原因不可忽略
夏天来了，靓女露腿的季节到了，也正是大部分男性不得不显大肚子的季节。
男人们的腰围初见粗壮时，常被戏言是“发福”了。很多人觉得这是正常现象，不会放在心上，但是需要大家引起注意的是，男性腰围肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的并发症如糖尿病、冠心病、高血压等却会伤害身体健康。
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男性过度肥胖的危害
1、腰围越大更易患高血压
肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
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2、易导致脂肪肝
在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。
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3、易患结肠息肉
据1月17日在线发表于《PLOS ONE》杂志上的一项研究称，肥胖男性患多个结肠息肉和管状腺瘤的可能性比偏瘦男性高六倍多。这与平时饮食上不注意，饮酒、吃生冷食物、吃辣椒或油腻食物有关，久而久之就会导致肠道黏膜病变而让息肉生长。
4、对生殖功能有影响
肥胖男性身体机能上存在诸多与生育力减弱有关的问题，包括勃起功能障碍（ＥＤ）、阴囊脂肪增多症、睡眠—呼吸暂停综合征（ＳＡＳ）等。ＳＡＳ在肥胖患者中越来越常见，其影响夜间睾酮的正常分泌，睾酮水平随睡眠呼吸暂停的严重程度呈比例降低，最终影响精子的生成，表现为男性生殖功能低下。
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上述是小编给大家介绍的关于男性过度肥胖的一些危害，容易引起五种疾病。那么男性应该如何健康减肥呢？
男士健康减肥方法
1、控制三餐饮食摄取量
每餐以八成饱最为理想，而且要包含足够的蔬菜和水果。正确的吃法是，每餐吃一个拳头大小的蔬菜，一个橘子大小的水果，这样食物营养配置就是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
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2、 饭后一定要活动
正常人肥胖的原因不是吃得太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以在食物还没有完全消化之前，千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后要让自己活动起来，尽快消耗掉热量。可以选择做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。
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3、生活作息正常
不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
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男人想要快速减肥就要合理规律的饮食习惯和适量运动，减肥是一项需要长期坚持的事情，只有坚持了才能看到效果，身体也会因此而更健康。
【 肥胖|同样是减肥，为什么男人减肥那么难？这几个原因不可忽略】
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