体重管理师如曼|减重吃肉需挑选！会吃才会瘦，会吃更健康！，加工肉食有风险( 二 )
文章图片
6、早餐香肠
早餐香肠常常被作为早餐的肉类担当 ， 但这美味的香肠含有盐、脂肪和防腐剂 。 早餐喜欢吃点肉的朋友可以选择更健康的早餐肉类 ， 比如瘦鸡肉、淡牛肉片 ， 这些不含不健康的添加剂 。 如果你是重口味的 ， 可以在这些健康肉上加点辣酱 。 在不添加额外的盐、脂肪和热量的情况下 ， 还有很多创造性的方式来使普通的肉更有风味 ， 比如巧用辛香料 。
文章图片
7、汉堡包肉饼
快餐汉堡包中的肉饼有可能由质量不高的奶牛肉制成 。 这种肉饼通常含有很多的饱和脂肪、盐和防腐剂 。 想让自己变得更健康 ， 就在家里做汉堡包 ， 使用瘦牛肉或鸡肉 。 在研究中 ， 多吃加工肉和过量饮酒与较高的胃癌发病率有关 。
文章图片
8、午餐肉
一种罐装压缩肉糜 ， 通常原料是猪肉或牛肉、水、淀粉等 。 把午餐肉切成片 ， 可以用来夹面包食用 ， 油煎一下作为肉菜 ， 或者切丁炒菜炒饭都很美味 ， 还是火锅经常点的一道配菜 。 但是 ， 和其他加工肉一样 ， 它含有很多盐 ， 也有各种添加剂 。 而且 ， 一般午餐肉的保质期有3年 ， 可想而知含有防腐剂 。
文章图片
9、腊肠
【体重管理师如曼|减重吃肉需挑选！会吃才会瘦，会吃更健康！，加工肉食有风险】腊肠为广东、香港、澳门和南方其他地区常见的食品 ， 广东腊肠是其代表 。 广东腊肠是以猪肉为原料 ， 经切碎或绞碎成丁 ， 用食盐、硝酸盐（防腐）、白糖、曲酒、酱油等味料腌制后 ， 充填入天然肠衣中 ， 经晾晒、风干或烘烤等工艺而制成的一类生干肠制品 。 腊肠不管是加在汤中 ， 还是蒸熟切片、炒菜等 ， 都好吃 。 但是从表面的众多白色点点就可以看出 ， 腊肠含有很多脂肪 ， 盐和糖含量也不低 。 所以要少吃 。
推荐阅读
- 精品生活小短片|长寿更“宠幸”你，老人胖点好还是瘦点好？专家：体重在这一范围
- 健养张医师|体重下来了，血管柔软了，人也年轻精神起来了，女性多吃此物
- 万千生活圈|为什么会被2型糖尿病盯上？自我管理4点要达标，大肚子
- 敏宝|看起来很素，吃完体重蹭蹭往上涨！，就算吃肉也别碰4样美食
- 健康小能手|幸好今天知道了，人民日报：晚餐与体重和寿命的关系
- 园园妈育儿日记|胎儿体重受4个因素影响，宝宝的体重跟孕妈有关？医生：太片面
- 老娄健康说|常吃此菜，排毒又燃脂，体重悄悄往下降！，十个女性九个胖
- 我爱问医生|助力疫情防控，【健康守护在身边】东城区健康管理网格管理
- 戒烟|人的寿命与体重有关？研究发现：60岁以后，这样的体重更容易长寿
- 星宿工坊|减少损失！，套袋苹果发生了黑点病？了解发病原因做好4项管理