我想要减肥，跑步有用吗我用跑步机，最好跑多少的速度呢，我一直很自卑的。
要用跑步机减肥。至少应该跑30分钟以上哦、。因为前30分钟消耗的只是水分、不是脂肪。。你可以先快走适应一下、。然后换成慢跑、渐渐的加速。累了就放慢速度、但绝对不可以停下哦、、。一天最好跑两次就差不多了、。也不能太过于运动、。运动完了记得要按摩腿部哦、。不然就会长出难看的肌肉了、~~~~
■网友的回复
我觉得如果方便在家买个跑步机很好用，我是女汉子，在外面跑步脖子粗脸红，还是初跑，特别难为情，在家你看到跑步机你就会想着动一动，跑一跑。加油
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