|为什么你的体重很难下降？出现这几个情况，说明减肥初见成效
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在减肥的过程中 ， 很多人总是会去纠结自己的体重 ， 认为体重下降才是减肥成功 。 为什么自己那么努力地减肥了 ， 可是一上称会发现 ， 体重并没有下降 ， 这是减肥失败了吗？
如何才能降低体重这是个问题 ， 很多看着自己的体重没有任何的变化 ， 总觉得自己在做无用功 。
事实上并不是这样的 ， 如果别人都说你瘦了 ， 而你的体重没有下降 ， 那很有可能是因为你的脂肪减少了 ， 可是你的肌肉含量增多了 。 当然了 ， 也有可能是因为你进入到了减肥的平台期 ， 从而导致体重和身材一直都没有多大的变化 。
所以 ， 如何判定自己减肥是不是有效果 ， 从身体的这几种情况来断定 。
第一点、体脂率在下降
减肥期间 ， 导致体重下降的原因是真的太多了 ， 比如肌肉流失 ， 水分流失 ， 营养流失 ， 以及脂肪燃烧消耗掉等等 ， 都是会导致体重下降的 。 而肥胖是脂肪过量的原因 ， 你如何断定你减掉的体重就是脂肪呢？
【|为什么你的体重很难下降？出现这几个情况，说明减肥初见成效】如果是自身的体脂率下降 ， 说明你正在瘦下来 ， 体脂率反映的是你的脂肪含量占身体的含量的多少 。 体脂率下降也就说明你的脂肪在减少 ， 那你的身材肯定是会瘦下来的 。
第二点、身材纬度比以前更好了
如果你不知道自己的体脂率该如何测量 ， 那么最简单粗暴的方法是测量你自己的身材纬度 。 如果你的纬度都比以前要小的话 ， 那么你的减肥肯定是有成效的 。 你可以测量自己的腰围、臀围、臂围以此看检验是否瘦下来了 。
又或者是你穿回以前的衣服的时候 ， 发现码数怎么大了那么多 ， 裤子一穿上去就掉下来 ， 这是最明显能够感受到你减肥有成效的方法 。
第三点、肌肉含量被提升
有的人减肥期间坚持做力量训练后 ， 身体的肌肉含量会被提升 。 自身的代谢水平提高后 ， 身体的燃脂减脂的速度也会加快 ， 脂肪被消耗掉 ， 从而身材会瘦下来 ， 但是 ， 这时你的体重不会降低 ， 反而可能上升 ， 因为肌肉也是有重量的 。
肌肉含量的提升 ， 还能够塑造你的身材 ， 让你的身材看起来更加的紧致结实 ， 还能够预减少脂肪的囤积 。
减肥不要那么关注体重 ， 因为体重只是个参考值 。 减肥期间 ， 如果你发现你的体重一直没有下降下来 ， 但是有以上的三个现象 ， 那么恭喜你 ， 你的减肥是有成效的 ， 继续坚持下来就可以了 。
减肥期间 ， 不要总是那么在意你的体重 ， 更多的是要去提高你的代谢能力 ， 降低你的体脂率 ， 这才是有效的减肥过程 。 特别是当你加入了力量训练后 ， 体脂率会下降 ， 但体重还会上升 ， 却能够让你拥有好看迷人的身材 。
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