减肥|你知道该怎么搞定“顽固脂肪”吗？( 二 )
如果我们要减掉顽固脂肪 ， 还要加入目标部位的专属动作 ， 一般以无氧力量动作为主 ， 刺激该部位的肌肉增加 ， 同时刺激该部位的血液循环加速 ， 身体温度提升 ， 从而使得该部位和身体其它部位的减脂速度同步 。
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这里我们要说明一下 ， 大家都知道 ， 局部减肥是一个传说 。 也就是说局部减肥是不可能的 。 那么小秘书通篇都在说局部减肥 ， 是不是自相矛盾呢？
其实大家要直到 ， 我们今天说的是一种特别的情况 ， 就是同样减肥过程中 ， 有的部位变成了“孤岛” ， 就是减不下去 ， 比如脸小了 ， 手脚都细了 ， 体重也下降了 ， 就是肚子还是不小 。 这种情况如何让肚子和其它部位同步减脂 。
下面我们来一组配合有氧运动的局部训练,准备好哦
1
坐在瑜伽垫上 ， 双手撑在身后 ， 双腿屈膝抬起 ， 上身和腿部同时向中间运动,注意只有手和臀部着地 。
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2
平躺在瑜伽垫上 ， 双手自然放置身体两侧 ， 头部抬起 ， 腿部膝盖微微弯曲 ， 交替抬腿 。
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3
侧撑在瑜伽垫上 ， 腿部向后屈膝弯曲 ， 小臂和一侧膝盖撑住地面 ， 臀部向上抬 。
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4
坐在瑜伽垫上 ， 双腿自然屈膝 ， 身体向后仰 ， 双臂抬起放置胸前 ， 左右摆动腰部 。
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5
躺在瑜伽垫上 ， 双腿伸直抬起 ， 双臂斜上方伸直 ， 做卷腹动作 。
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6
躺在瑜伽垫上 ， 双腿屈膝 ， 做侧腹卷腹 ， 同时一侧手臂向斜侧方伸直 。
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7
俯卧撑姿势 ， 手臂伸直 ， 做侧踢腿动作 。
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【减肥|你知道该怎么搞定“顽固脂肪”吗？】Tips：减重只是我们的过程 ， 如何让身体匀称和美好才是目的 ， 我们要瞄准那个目的 ， 而不是那个过程 ， 这是我们迈出成功减肥的重要一步 。
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