央广军事|全全全是肌肉……，今天你健身了吗？看他们
8月8日 ，
是我国第12个“全民健身日” 。
【央广军事|全全全是肌肉……，今天你健身了吗？看他们】对海军第35批护航编队官兵而言 ，
在茫茫大洋上的每一天 ，
都可以称之为“健身日”——
编队常态化开展形式多样、
喜闻乐见的体能训练活动 ，
强健官兵体魄 ，
鼓舞部队士气 ，
为接续执行远海任务
打下坚实的基础 。
话不多说 ， 直接上画面吧
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
一到下午锻炼时间 ，
不管是甲板上还是带缆平台 ，
不管是主通道
还是健身房活动室 ，
到处都是护航官兵
挥汗如雨锻炼的身影 。
虽然军舰舱室狭小、通道封闭、
飞行甲板面积有限、
健身房只有“巴掌大小” ，
但对护航官兵来说 ，
方寸之间也是一片运动天地 。
他们 ， 尽情感受着
大洋上最美的运动时光 。
（作者：江山陈轩洁岳仁鸿桂江波姜霞柏进川王子铭）
看完海军
再给大家“安利”一个
侦察兵版健身教程
训练开始前 ，
要充分做好热身准备活动 ，
让身体的各个部位活跃起来 ，
达到最好的训练效果 ，
防止肌肉、韧带拉伤 ， 关节受伤 。
下面 ， 开始学习吧！
（注：以下动作仅供参考 ，
可根据自身体能素质调整训练内容 。 ）
热身运动
文章图片
△体前屈画圆、大腿内侧动态拉伸
文章图片
△展腹跳、爬虫式拉伸
手臂训练
文章图片
△快速平移俯卧撑
文章图片
△双人击掌俯卧撑
文章图片
△双人俯卧撑、倒立俯卧撑
腿部训练
文章图片
△扛战友接力跑
文章图片
△上坡冲刺跑
腰腹训练
文章图片
△拳击式仰卧起坐
文章图片
△移动平板撑
文章图片
△支撑侧提膝
文章图片
△壁虎爬
拉伸训练
文章图片
△侧展放松运动
推荐阅读
- 央广网|内蒙古森林消防总队“火焰蓝”专业技能尖子比武拉开“战幕”
- 全球军事热评|第二批阵风加速交付，新德里：优势不可撼动，法国选边站力挺印度
- 辣椒军事|在这件事上，美国不得不承认这次败得很彻底，事情越闹越大后
- 辣椒军事|赵立坚把话说的很重，蹬鼻子上脸？美国这次对华行动真的过火了
- 俄军|美俄军机“拦截游戏”常态化，军事“斗法”背后是政治角力
- 南海|解放军南部战区批美南海挑衅，要求美方严格管控海空军事行动
- 环球时报|解放军南部战区批美南海挑衅 要求美方严格管控海空军事行动
- 中央广电总台央视新闻客户端|韩国为遏制疫情蔓延 首都圈防疫措施强化
- 老梁砍历史|中美第一次军事较量，重创美骑兵第一师，抗美援朝云山战斗
- 南海|解放军南部战区批美南海挑衅 要求美方严格管控海空军事行动