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道梵老师|二型糖尿病患者更需要吃零食？营养师：吃这4类零食，对病情有益

临床上 ， 把糖尿病分为两种类型 ， 一型糖尿病、二型糖尿病等 。 现代人多是二型糖尿病 ， 也被称为后天糖尿病 ， 多发生在35~40岁之后 ， 占9成以上 。
那糖尿病患者到底能不能吃零食？营养师：其实他们更需要吃零食 ， 今天推荐以下这几类食物 ， 对病情更有益 。
包括酸奶、牛奶、奶酪等 ， 最推荐糖尿病患者的是纯牛奶 。 纯牛奶几乎不含糖 ， 只有少部分热量 ， 以及丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素D、钙、钾、镁等营养成分 。
大量研究发现 ， 糖尿病患者经常在饭前半小时饮用牛奶 ， 能够起到延缓餐后血糖上升的作用 。 同理 ， 酸奶也是如此 ， 重点选择蛋白质含量高、热量低的酸奶 ， 对病情更有益 。
包括花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、碧根果、松子等等 ， 它们当中都有丰富的蛋白质 ， 虽然是植物蛋白 ， 但也能够起到修复组织、促进机体正常生长的作用 。
最为重要的是 ， 蛋白质还具有相当强的饱腹作用 ， 糖尿病患者按照中国营养学会标准 ， 每天都吃一小把坚果 ， 还能够在一定程度上降低二型糖尿病 ， 以及并发症的发生概率 。
在平时选择原味坚果 ， 每天适量吃即可 。 过多食用 ， 不利于糖尿病患者控制全天总热量 。
如果你在两餐之间出现饥饿感 ， 还可以选择根茎类食物 ， 如蒸煮后的山药、土豆、芋头 ， 或者口味较好的红薯、紫薯 ， 富含碳水化合物 ， 同时还有膳食纤维、钙、镁、磷等有益成分 。
饱腹感相当强 ， 都能够当正餐半个主食吃 ， 糖尿病患者可以任意选择 。
【道梵老师|二型糖尿病患者更需要吃零食？营养师：吃这4类零食，对病情有益】把水果当零食也是非常普遍的一种方式 ， 对于想要控制热量摄入 ， 又不想增肥的人 ， 饿了时吃几口富含膳食纤维的水果 ， 可以增大肠胃体积 ， 形成较强的饱腹感 ， 从而达到减少其他食物摄入的目的 。


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