Array|想做睡眠记录，选 watchOS 7 自带的 app 还是它？( 三 )
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虽然在记录睡眠情况方面对比《AutoSleep》watchOS 7 并没有什么优势 ， 但自动降低多设备屏幕亮度、进入勿扰模式 ， 搭配 iOS 14 的 watchOS 7 真的可以让你避免睡前睡中的干扰 ， 好好睡一觉 。
记录睡眠？健康睡眠！
你为什么要记录睡眠？我想大多数人和我一样 ， 希望通过记录睡眠 ， 能养成早睡早起的好习惯 ， 改善睡眠质量 。Apple Watch 与 iPhone 相互配合 ， 从睡眠提醒到勿扰模式 ， 从屏幕亮度到震动闹钟 。
虽然不能详细的记录你的深睡浅睡 ， 但的确在一定程度上减少了睡前玩手机的时长——健康的睡眠应该是一晚安睡 ， 起床精力充沛 ，而不只是一个深睡很长的数据 。
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在 WWDC 之后 ， 我同时使用《AutoSleep》和 watchOS 7 自带的《睡眠》app 记录睡眠 ， 上图是《AutoSleep》记录我近期的睡眠情况 ， 除了 WWDC 当天（6 月 23 日）因为看发布会只睡了不到 5 个小时以外 ， 以发布会为界 ， 之前睡眠时长基本在 7 小时左右 ， 而在升级 watchOS 7 ， 使用系统睡眠记录功能之后 ， 睡眠时间基本都在 7 个半小时以上 。
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watchOS 7 的睡眠记录可以取代《AutoSleep》之类的第三方睡眠记录 app 么？可能还不行 ， 从深睡浅睡数据到睡眠债务银行的创新 ， 直观、新颖、数据全面 ， 《AutoSleep》是一款非常优秀的睡眠记录 app ， 在数据方面 ， 比 watchOS 7 丰富很多 。不过 ， 如果你并不那么在乎深睡时长 ， 更想今晚睡个好觉 ， watchOS 7 的睡眠记录则更适合你 。
说实话 ， 我并没有强制自己到点就睡 ， 只是在每天睡觉前 ， 听不到手机的通知声；解锁手机时 ， 会看到「睡个好觉」的提醒；抬起手腕后 ， 只有简单的、亮度很低的数字时间时 ， 脑海中似乎有一个声音在说：「快睡吧 ， 不早了 。」
*watchOS 7 以及 iOS 14 现在还在测试阶段 ， 虽然已经发布了公测版本 ， 但稳定性并不高 ， 建议等正式版推送（预计今年 9 月）后再进行升级 。
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