健康养生刘医师|人到中年，健康是一种责任，尽量做好这件事，长寿或许离你很近
生活在这个竞争激烈的时代 ， 每个人都背负着压力前行 。 而随着工业的不断发展 ， 我们的生态环境也日趋恶化 。 所以在这样的大背景之下 ， 有越来越多的人被疾病击倒 。 对于上有年迈父母需要赡养 ， 下有年幼子女需要养育的中年人来说 ， 拥有健康的体魄是至关重要的 。 只有保持体格强健 ， 才能挑起身上的这副重担 。 如果你已经步入中年人的行列 ， 就要做好下面这几件事情 。 要是能长期坚持的话 ， 不仅可以保持身体健康 ， 还能达到长寿的目的 。 
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人到中年 ， 健康是一种责任 ， 尽量做好这3件事 ， 长寿或许离你很近
每年都要定期体检
很多重大疾病的形成都不是在短时间内完成的 。 长期精神抑郁 ， 忽视对身体的保养 ， 才会让疾病有机可乘 。 所以进入中年之后 ， 不管我们有多么畏惧疾病 ， 都要坚持每年体检 。 要是能做到这一点的话 ， 就能及早发现已经潜在的疾病 ， 为我们赢得大量的治疗时间 。 而且能在早期就发现疾病的存在 ， 就可以大大增加我们治愈它的可能性 。 所以中年人每年体检是非常有必要的 。 有这个习惯的人 ， 不仅可以保持身体健康 ， 还有希望成为老寿星 。 
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自己不吸烟 ， 而且还要远离二手烟
我们都知道抽烟对身体的危害是很大的 。 香烟中的尼古丁等有害物质不仅会损害我们呼吸系统的健康 ， 也会影响身体的其它各项机能正常运行 。 所以世界卫生组织将香烟定为致癌物 。 很多中年男性都有抽烟的习惯 ， 他们在吞云吐雾的同时 ， 也为别人制造了危害身体健康的二手烟 。 因为吸入大量二手烟而导致肺癌的人也大有人在 。 所以为了让我们能长久的陪伴在家人身边 ， 除了自己不抽烟之外 ， 也要远离二手烟 。 
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每天坚持吃蔬菜和水果
【健康养生刘医师|人到中年，健康是一种责任，尽量做好这件事，长寿或许离你很近】随着物质水平的提高 ， 人们在生活中可供选择的食物非常繁多 。 相对于味道清淡的蔬菜和水果来说 ， 人们一般都喜欢吃肉类和海鲜 。 肉类和海鲜中含有丰富的蛋白质和脂肪 ， 这些物质都是人体所需要的 。 所以适量吃肉类和海鲜可以让我们更健康 。 但是每天坚持吃蔬菜和水果也是非常重要的 。 果蔬中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 它们还可以补充人体所需的各种微量元素 。 经常吃蔬菜和水果 ， 不仅可以让我们保持肠道畅通 ， 还能净化血液 ， 让我们远离疾病的侵袭 。 所以中年人每天坚持吃蔬菜和水果是非常有必要的 。 
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岁月的脚步总是无情 ， 我们都有步入中年行列的一天 。 作为挑起家庭重担的中年人 ， 我们只有保持身体健康 ， 才能让家人过上平静幸福的生活 。 所以在平时的生活中 ， 除了做到每年定期体检之外 ， 也要尽量做到远离二手烟 。 除了上面这二点之外 ， 也一定要记住 ， 每天都要吃蔬菜和水果 ， 这样我们才能拥有强健的体魄 。 长期坚持这三点的话 ， 我们就可以健健康康地跨入老年人的行列 ， 颐养天年 。
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