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筋膜枪|网红筋膜枪效果如何 不可盲目用


【筋膜枪|网红筋膜枪效果如何 不可盲目用】入夏后 ， 宅在空调房的时间长了 ， 腰酸腿疼的人也多了 ， 按摩神器“筋膜枪”爆红 ， 号称可治肩颈病 ， 还能减脂塑形 ， 上班族等争相抢购 。 福州市第二医院运动医学科副主任医师陈孙裕说 ， 筋膜枪可放松肌肉 ， 但不能治病 ， 更不能瘦身减肥 ， 若使用不当 ， 不但不能缓解疼痛 ， 还可能刺激血管 ， 导致肌肉痉挛 ， 最好遵从医生的指导 。
什么是筋膜
从解剖学上看 ， 筋膜是一层致密结缔组织 ， 在皮下组织和肌肉之间 ， 是一个层状的结构 ， 可以有效地减少肌肉的摩擦和挤压 。
筋膜枪作用机理
暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若介绍 ， 筋膜枪原理来自深层肌肉刺激疗法 ， 通过机械振动作用于深部肌肉组织 ， 刺激其本体感觉功能 ， 进而起到有效缓解肌肉紧张的作用 ， 从而达到止痛的目的 。 筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头” ， 产生高频的震动作用到肌肉深层 ， 达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用 。
筋膜枪正确使用效果
运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,尤其是过度运动后,肌肉很僵硬,很难靠自己恢复 。 人体肌肉外层会有一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态 。 过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适 。 筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用 。 用与不用还是有区别的,在筋膜枪的帮助下,运动后恢复的时间和效率都会有所提高 。 合理、正确使用筋膜枪,的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛 。
运动锻炼中 ， 筋膜枪的运用可以分为三个部分 ， 即运动前的热身、运动中的激活、运动后的恢复 。 运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群 ， 让肌肉群的温度以及血流量增加 ， 有助于达到快速热身的效果 。 在两组运动的间隔中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活 ， 预备好进行下一组锻炼 。 运动后使用筋膜枪 ， 根据激痛点的原理 ， 长时间冲击锻炼完的肌肉群 ， 达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的 。 例如 ， 做完俯卧撑之后 ， 使用筋膜枪在胸大肌以及胸小肌的位置上冲击两分钟以上 。
筋膜枪|网红筋膜枪效果如何 不可盲目用
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（图片来自百科）
筋膜枪选购
2020年7月16日“315”晚会说到 ， 健身产品上半年销量大增热 ， 根据电商平台数据显示 ， 筋膜枪上半年销量增长2177% ， 如此爆发式的增长用户们都会懂得如何选购筋膜枪吗？
中国消费者协会专家委员会专家邱宝昌表示 ， 筋膜枪不属于医疗器 。 千元上下的筋膜枪差别感不是太大 ， 几两百元的筋膜枪冲击大、不稳定、振幅和力度时大时小 ， 因此选择1000元到1800元范围内的筋膜枪较为适宜；在选购筋膜枪的时候要注意价格差距和使用的电机、电池、材质等有关 ， 电机是核心关系冲击力度、幅度、频率和稳定性 ， 电池容量决定最大续航 ， 材质则影响散热、手感和使用寿命等 ， 尤其是核心部分电机 ， 大品牌或有保障 ， 如云麦、keep、artsmith、cloris此类千元品牌有完整的质量全认证和售后体系；市面上便宜的筋膜枪 ， 基本用的都是有刷电机 ， 甚至有的用劣质电机 ， 缺乏保护机制 ， 容易对人体产生危害 ， 劣质产品根本起不到深层击打放松效果 ， 而是一种单纯震动形式的“震动器” ， 这显然无法契合消费者的诉求 。 在聚投诉和黑猫投诉等投诉平台 ， 从去年6月至今 ， 不断有消费者投诉购买的筋膜枪没有“三包” ， 质量不过关 ， 还有人遇到充电器爆炸的情况 。


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