#新浪科技综合#背单词的“黄金时间”竟然是睡觉前？新浪科技综合2020-08-10 12:32:180阅
文章来源：科学媒介中心
魏巍 编译
文章图片
图1/2很多学生都为背英语单词而头疼不已 ， 他们每天花费大量时间和精力背单词 ， 却没什么显著效果 。 背单词难道真的要“日复一日、年复一年”枯燥地重复吗？究竟有没有什么好方法呢？
发表于《英国皇家学会开放科学》（Royal Society Open Science）的一项新研究表明 ， 学生（小学阶段）临睡前学习新词汇 ， 记住的几率更大 。
“犹豫”是个好兆头
研究人员判断学生是否掌握了新词汇（尤其是术语） ， 通常看他是否将这个词汇和另外一个听起来极其相似的词汇混淆 。 约克大学心理学家丽莎·亨德森（Lisa Henderson）表示 ， “当我们听到或阅读某个词汇时 ， 会同时唤起多个候选词汇 。 比如听到‘英国脱欧’（Brexit）时 ， 可能会想到‘早餐’（breakfast） 。 ”
这个时候 ， 如果想要弄清楚听到的究竟是哪个词汇 ， 就意味着已经开始习惯新学习的词汇了 。 亨德森认为 ， 这种词汇之间的“混淆记忆” ， 通常在睡眠期间才会发生 。 那么 ， 究竟睡前多长时间内学习新词汇 ， 有助于“混淆记忆”的发生呢？
亨德森和她的研究团队通过“潜在混淆（potential-confusion）”测试 ， 观察8-12岁的学生对新词汇表的记忆程度 。 参与测试的学生学习了此前从未听说过的新词汇 ， 这些词汇听起来都和他们已经学会的某些词汇非常相似 。
在测试中 ， 研究人员安排一些学生在早晨学习这些生词 ， 安排另一些学生在晚餐后学习 。 参与测试的学生在第二天早晨接受记忆测试 ， 研究人员给出词汇的首尾字母 ， 由学生将词汇补充完整 。
研究发现 ， 如果学生对新词汇记得更牢固 ， 他们需要花费更多的时间来判断新词汇与已学的相似词汇的区别 ， 在测试中填空的时间也会更长 。 换句话说 ， 在测试中答题过快的学生 ， 其实并没有将新词汇真正纳入到记忆中；而答题较慢的学生 ， 记忆反而更牢固 。 这似乎违反了我们的固有认识 。
睡眠和记忆力的联系
“睡眠和记忆都是神秘莫测的” ， 精神病医生兼睡眠专家亚历克斯·迪米特里乌（Alex Dimitriu）博士称 ， “我们正在进行一项令人激动的研究 ， 这将揭开睡眠和记忆之间的神秘面纱 。 我们知道睡眠时间和质量会影响学习和记忆能力 ， 充足的睡眠能让我们集中精力 ， 进行有效的学习 ， 高质量的睡眠有助于我们巩固所学知识 。 目前 ， 神经学家正在研究记忆的不同方面如何与睡眠的不同阶段协同工作 。 ”
文章图片
图2/2（图源：amerisleep.com）记忆是一个复杂的过程 ， 睡眠起着至关重要的作用 。 要想让我们的记忆功能正常运作 ， 必须经历以下三个步骤：
第一步是当我们学习或体验新事物时 ， 会开始进行“习得”；
第二步是“巩固” ， 即稳定大脑中的新信息 ， 使其保持不变的过程；
第三步是“回忆” ， 这是信息在被储存后重现的能力 。
“习得”和“回忆”发生在我们清醒的时候 ， “巩固”则发生在睡眠期间 。
睡个好觉的价值
亨德森的研究团队还发现了一个有趣的现象 ， 那些词汇量基础好的学生 ， 并不会因为在早晨或者晚上学习 ， 而影响记忆词汇的效果；那些词汇量稍差的学生 ， 如果在晚上学习 ， 会更有助于他们记忆新词 。
亨德森和她的团队还不确定导致这种情况的具体原因 ， 但他们初步推测 ， 那些词汇量较少的学生可能对词汇（尤其是术语）的记忆力本身较差 。 针对这一问题 ， 亨德森表示 ， “睡前学习很可能有助于挽救那些更脆弱的记忆 。 ”
虽然这只是一些初步推测 ， 但这些研究结果可能表明：在睡前背词汇 ， 有助于提高学生们记忆新词汇的能力 。 尤其对那些词汇量偏低的学生 ， 讲一个睡前故事或许能够帮他们记住更多新词汇 。
【#新浪科技综合#背单词的“黄金时间”竟然是睡觉前？新浪科技综合2020-08-10 12:32:180阅】目前 ， 研究人员正在对5-7岁的儿童进行睡前故事的测试研究 。 当然 ， 阅读时间并不是固定的 ， 亨德森认为 ， 任何时候阅读词汇量丰富的书籍都是有益的 。
这么看来 ， 睡个好觉真是“超赞”的事情 ， 不仅能让我们抛开烦恼 ， 迎接新的一天 ， 还能帮我们提高词汇量 。 不过话说回来 ， 记忆新单词单词可不是“睡一觉”就能解决的问题 ， 还要踏踏实实学习哦！
推荐阅读
- 古都正|中国千年古都正在崛起“硬科技”
- 小米科技|外媒曝光：小米新奇想专利让超广角拍摄不失真
- 职场女性|巾帼不让须眉：科技界又多了一位女掌门
- 【行走自贸区】线下逛线上购！来曹妃甸综合保税区体验不一样的“海淘”|【行走自贸区】线下逛线上购！来曹妃甸综合保税区体验不一样的“海淘”
- 【行走自贸区】线下逛线上购！来曹妃甸综合保税区体验不一样的“海淘”
- 服贸会|金融科技新成果集中“上新”服贸会，150家金融机构携手亮相
- 省属|赋予科研人员职务科技成果所有权 事关8家省属高校、科研院所
- 【行走自贸区】三亚崖州湾科技城：企业人才纷至沓来|【行走自贸区】三亚崖州湾科技城：企业人才纷至沓来
- 创新服贸|创新服贸 互惠共享 | 智能科技改变生活 服务贸易添新元素
- 创新服贸 互惠共享 | 智能科技改变生活 服务贸易添新元素