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● 游泳前要做好准备活动
准备活动可以提高神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，加快血液循环。而这些变化，对于更好更快地适应游泳运动的需要都十分有利，同时，对防止抽筋、拉伤也有积极作用。
● 游泳时量力而行不逞能下水
游泳时，初学者应在浅水区域活动。已会游泳者也要量力而行，当自感身体有异常反应，如头晕、头痛、胃痛、恶心或呕吐时，应立即上岸，休息到恢复后再下水。另外，在游泳时还要避免一切危险动作，如在浅水区跳水、互相打闹、过长时间地憋气潜水，以及在湿滑的池边奔跑追逐等。
● 遇意外时镇定自救和呼吸
游泳时，如发生抽筋等意外时，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我缓解抽筋部位，与此同时，也可呼救，以便周围的人及时来帮助、救护。
房山蓝天救援队提醒：
游玩请远离河道、水库等危险水域
尤其是雨季
更不要野泳、野钓
很多河道看似水流平缓、水面平静
水下实则水草杂生、暗流涌动
珍爱生命，
敬畏自然！
（北京联盟_原题为：悲剧！12小时内，两年轻人在拒马河溺亡）
来源：北京晚报（ID：wxbjwb）综合北京日报客户端（采访人员张宇）、@荔枝新闻、@一手video、@水上消防照片：房山蓝天救援队提供【关注|北京两年轻人12小时内在拒马河溺亡，救援队提醒游泳安全常识】流程编辑：tf008

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