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养生杂志|8种养生食材助你安度秋天，远离秋膘

炎炎夏季 ， 不少人的食欲也会下降不少 ， 整个夏天一过 ， 可以发现能瘦好几斤 。 但是立秋之后 ， 天气稍微凉爽 ， 胃口大开 ， 就想着做点好吃的补一补 ， 一不小心 ， 脸蛋慢慢圆了 ， 腰身逐渐粗了 ， 就胖了 。
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常说：一白遮百丑 ， 一胖毁所有 ， 女孩子都喜欢瘦瘦的 ， 但又管不住嘴 ， 迈不开腿 ， 怎么办呢？
养生君为大家整理了#立秋美食# ， 好吃不长胖 ， 码住哦~
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1、滋肺润喉：西兰花
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告别湿热的夏季 ， 干燥的秋天就悄悄来了 ， 许多朋友会觉得口干舌燥 ， 有些人会出现干咳 ， 这时不要匆忙吃药 ， 试试多吃西兰花 。 在秋季多食西兰花 ， 不仅可以滋肺润喉 ， 还能减少癌症的发病率 。
2、防止上火：柿子
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柿子在秋天是应季水果 ， 香甜可口 。 柿子不仅是美味 ， 还能起到预防痔疮的作用 。 另外 ， 柿子是一种寒性食物 ， 能够有效帮助清热、健脾 ， 起到预防便秘的作用 ， 所以总是上火的朋友 ， 可以多吃点柿子哦~
3、安心宁神：百合
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百合质地肥厚、醇甜清香 ， 甘美爽口 ， 还是非常理想的润肺滋阴的佳品 。 对干咳少痰、焦虑不安有很好疗效 。 但是百合偏寒 ， 有风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃虚弱者不宜选用 。
4、益气活血：银耳
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银耳有“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”的美称 。 它味甘性平 ， 能入肺、胃、肾 ， 生津润肺、益气活血、滋阴养胃的作用 。
可以做一道银耳百合沙参粥 ， 营养丰富 ， 还能收敛神气 。
5、提高免疫力：南瓜
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别看南瓜便宜就不重视它 ， 营养价值可高了 。 富含维生素A、维生素E ， 有效帮助人们提升自己的免疫力 ， 多食南瓜能养心 ， 降秋燥 。
南瓜中含有的果胶还能保护肠胃黏膜、促进胆汁分泌 ， 帮助食物消化 ， 非常适合胃病患者 。
黄皮南瓜最好蒸 ， 青皮炒着更合适 。
不少朋友可能要叫苦连天了 ， 这也太清淡了吧 ， 我做不到呀 。
养生君这就给你们分享一波长不胖的秘密——冬瓜荷叶茶
大鱼大肉吃了就长胖 ， 那可不一定！养生君是一个火锅串串重度爱好者 ， 但是吃归吃 ， 不长痘、不长胖 ， 我可太容易膨胀了~
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冬瓜荷叶茶应该很多女孩子都听说过 ， 也偷偷尝试过 ， 效果都不太好 ， 但是养生君的冬瓜荷叶茶就不一般咯 。
先看看有多特殊 ， 选用了荷叶、决明子、冬瓜、大麦、玫瑰花、橘皮、茯苓七种食材 ， 茶包分量相当足 ， 从早上泡上 ， 可以喝一天 。
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自古以来荷叶就被奉为瘦身的良药 ， 泡制后的荷叶微苦、微咸 ， 能够清凉降火、清除体内油脂、达到减肥效果 。 吃了火锅太油腻 ， 泡一泡荷叶茶 ， 刮掉油脂 ，
冬瓜中含有丰富的粗纤维 ， 可以刺激胃肠道运动 ， 加快肠道内囤积的有害物质排出 。
玫瑰花清香甘甜 ， 性质平和不刺激 ， 还能养颜美容、收敛活血 。
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每天泡一杯 ， 坐着也能刮掉油脂 ， 帮助排便 ， 但不会引起大便稀溏的情况 。
【养生杂志|8种养生食材助你安度秋天，远离秋膘】肠胃舒服了 ， 吃嘛嘛香 ， 身体倍棒 。 还能养颜美容 ， 气色好 ， 笑容更灿烂 。


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