食疗食补|夏日还意犹未尽，秋季已来临
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当我们还沉浸在炎炎夏日里无法自拔之时 ， 然而秋天已悄悄来临 。 我们马上就将告别酷暑 ， 迎来凉秋 。 中医认为 ， 秋季空气干燥 ， 容易形成风燥之邪 ， 肺主呼吸 ， 与大气相通 ， “喜清肃濡润” ， 所以最容易受到“燥邪”的伤害 。
因此这个时候适当的补充营养 ， 是储备能量的最好时节 。 营养学家指出岛鲹除了具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点外 ， “其性温补 ， 足敌人参” 。 滋补进食岛鲹四季适宜 ， 秋冬最佳 ， 可以增强抵抗力和免疫力 ， 减少患病的几率 。
立秋后饮食要以清淡为主 ， 而清淡也正是可以让岛鲹充分发挥其营养效果的时机 。 小编建议秋季吃岛鲹可以选择清蒸岛鲹鱼和岛鯵鱼汤 ， 既清淡又美味！
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秋季饮食 · 需注意几点
凉性食物
避免或者尽可能的少吃凉性食物 ， 尤其是瓜果类 ， 防止拉肚子的问题出现 。
辛辣食物
立秋气候燥热 ， 即使补充白开水也会很快排出体外或者蒸发掉 。 常吃辛辣食物 ， 破坏体内水分平衡 ， 加剧干燥 ， 十分容易伤肺 。
【食疗食补|夏日还意犹未尽，秋季已来临】生吃食物
秋季的腹泻发病率高 ， 很多人选择生吃蔬菜 ， 如若没有清洗干净 ， 则会引起胃肠道疾病 。 小孩的体质格外敏感 ， 如果进食了不干净的食物 ， 还会患上呼吸道感染疾病 。
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