全视角|为拍《蚁人》练出六块腹肌，保罗·路德是怎么练成超级英雄的？
和“锤哥”克里斯·海姆斯沃斯（雷神扮演者）、克里斯·普拉特（星爵扮演者）、盖尔·加朵（神奇女侠扮演者）一样 ， 48岁的保罗·路德为了出演《蚁人与黄蜂》中的主角 ， 改变了自己的体型 ， 现在连他的腹肌都有了自己的推特账号 。
那么他是怎么做到的呢？
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“活得无聊”
首先 ， 路德采纳了“星爵”普拉特的建议来改变自己的饮食习惯 。 为了出演《侏罗纪世界》 ， 普拉特在六个月内瘦了54.4斤 。 后来为了出演《银河护卫队》 ， 他坚持锻炼身体 ， 吃得很健康 。
路德在接受杂志采访时调侃说：“一年之内不要做任何有趣的事 ， 然后你就可以扮演一个英雄了 。 ”
除了疯狂的无碳水化合物饮食 ， 路德还告诉《人物》杂志 ， 他整整一年滴酒未沾 ， 从根本上改变了他的生活模式 。
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“练得无聊”
“我的一天都专注于健身和健康 ， 这是最重要的 ， ”路德说 ， “不管一天有多忙 ， 都一定要抽时间锻炼 。 ”
所以路德拥有六块腹肌的原因就可以理解了 。 路德的健身教练透露 ， 除了包括大量的“侧手翻、扭转动作等”在内的高强度健身房锻炼 ， 陆德还做了大量的哑铃举重、重量训练、跳绳、引体向上和腹部锻炼 。
每天早上5点开始锻炼 ， 一练就是一年 。
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【全视角|为拍《蚁人》练出六块腹肌，保罗·路德是怎么练成超级英雄的？】
“吃得无聊”
路德每天起床后先做早餐 ， 通常是一小碗燕麦和一些蛋白质 ， 比如煮熟的鸡蛋 。
锻炼完后 ， 在早上晚些时候他会来一份冰蛋白质奶昔 ， 里面有香蕉、黄油、杏仁牛奶 。
午饭是“乏味的”蓝莓水煮鸡肉沙拉 ， 配油醋汁 。
在下午晚些时候 ， 他会再喝一杯蛋白质奶昔后 。
晚餐和午餐一样 。
路德说他已经减了11斤 ， 还在继续努力中 。
如果和他一样就能成为超级英雄 ， 你能做到吗？
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