关节骨头|一觉醒来发现落枕，与什么有关？教你4招应变
相信大部分人都有这样的经历 ， 一觉醒来 ， 脖子不能动了 ， 只能固定的朝着一个方向 。 如果俯视或者仰视 ， 亦或者换向另一个方向 ， 就会引起强烈的疼痛 ， 这种情况就叫做“落枕” 。
在医学上 ， 落枕又被称为“失枕” ， 多是因为夜间枕的枕头不合适而导致的颈肩部无菌性炎症 ， 表现为
颈部活动受限、疼痛
， 多数还有
发凉怕冷
之感 。
【关节骨头|一觉醒来发现落枕，与什么有关？教你4招应变】
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那么什么情况下容易导致落枕呢？
一般来说主要有以下几个原因 ， 即枕头不合适、颈肩部受凉、睡姿不当、颈椎本身问题等 ， 现一一叙述如下 。
1. 枕头不合适
主要是包括枕的太高、太低、枕头太硬或者枕头放置的位置不合适等 ， 会引起颈部肌肉过度弯曲或者伸展 ， 导致肌肉紧张、僵硬、痉挛 ， 后期就会发展为落枕了 。
2. 夜间受凉
夏天的时候 ， 大家都习惯袒露双肩 ， 加上空调、电扇助力 ， 会容易让颈部受凉、局部血液流通受阻、肌肉僵硬 ， 促使落枕发生 。
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3. 肌肉本身问题
对于现代年轻人来说 ， 多数属于伏案工作者 ， 他们长时间以一个固定的姿势面对电脑或者观看电子产品 ， 很容易让肌肉变得僵硬 ， 容易发生落枕 。
4. 颈椎本身问题
还有一部分是颈椎本身弧度或者其他构造出现问题 ， 让我们不得不在睡眠中采取某种被动姿势 ， 导致落枕频发 。 有时候 ， 在我们乘坐云霄飞车或者在高速上快速行驶的汽车时 ， 他们突然停止也会导致我们的颈椎快速前后摆动 ， 造成颈椎损伤 ， 出现落枕 。
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大家清楚如果枕头不合适、夜间受凉、肌肉长期紧张、颈椎弧度和功能位本身发生率改变 ， 就容易发生落枕 ， 所以在生活中一定要避免 。
如果真的发生了落枕 ， 我们该如何处理呢？
1. 物理热敷
可以用热水袋、热毛巾或者暖宝宝等贴在患处 ， 进行热敷 ， 以改善颈部血液循环、缓解该处肌肉紧张、减轻疼痛 。 不过热敷的时候注意不要用太重的东西 ， 同时也不要过热 ， 低于42℃即可 ， 以免烫伤 。
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2. 进行脖颈运动
可以坐在椅子上 ， 慢慢的进行脖子上伸、回缩运动 ， 一般每天做两三次 ， 一次20-30组就可 ， 能够有效缓解肌肉僵硬和落枕现象 。
3. 理疗
可以采取针灸、红外线灯多种理疗方法 ， 也可以推拿或者进行相应的药物治疗等 。 不管采取何种治疗方式 ， 要注意遵从医生指导 ， 以免自己胡乱作为加重疼痛 。
4. 保持正确的睡眠姿势
在睡眠时 ， 要选择高度、软硬度合适的枕头 ， 同时注意尽量不要让颈部悬空 ， 多数枕头高度在10-13厘米效果较好 。 同时睡眠过程中做好保温工作 ， 比如盖好腹部、脖颈等 。 避免空调的直吹 ， 尽量以较好的状态入睡 。
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好了 ， 前面讲述了什么是落枕 ， 怎样的情况下容易发生落枕 ， 以及落枕后我们该如何有效处理 。 希望对大家有所帮助 ， 也希望每一个人都能远离落枕的烦忧 ， 开开心心过好每一天 。
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