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谷秋养生|秋季常见疾病预防小常识

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秋冬季节 ， 是传染病、过敏性疾病等各类病症的多发季节 。 在季节交替时节 ， 气温不恒定 ， 忽冷忽热 ， 尤其是在一天中气温温差比较大 ， 早晚是凉风袭人 ， 当午却又太阳灼人 ， 如果不能及时增减衣服 ， 就会冷热不均 ， 很易感冒 ， 如果过早添加衣服 ， 就会出汗 ， 汗毛孔敞开 ， 血液流动增快 ， 散热功能加强 ， 加速散热 ， 如不能及时调节体内和外界的急剧变化 ， 当秋季的凉风吹来时 ， 出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状 ， 如果抵抗力低或治疗不及时 ， 可发展成气管炎 ， 肺炎等 。 因此小编给大家介绍以下几种秋季常见疾病的预防方法！
感冒秋季感冒是由于秋夏季节更替时期 ， 每日早中晚温差较大 ， 人体在短期没有适应而引起的病毒性感冒 。 其症状是头晕、乏力、流鼻涕、咽喉疼痛、发热等 。 特别是当工作环境通风不好时 ， 感冒更容易在人与人之间迅速传播 。
预防感冒方法：
一、注意室内空气流通；
二、保证规律作息；
三、需要均衡饮食；
四、应适度锻炼 ， 提高免疫力；
五、每天要根据天气变化增减衣服；
六、出汗后不要到风口处凉快 ， 更不能使用电风扇或空调等方法为降热 ， 也不要快速喝冷饮等食品 ， 应该喝温白开水 ， 这样不但可预防感冒 ， 更重要的是对胃肠道和肺部有益 。
预防气管炎、肺炎方法：
一、有氧锻炼提高机体抵抗力；
二、调整饮食结构 。 一般主张少食多餐 ， 饮食宜清淡 ， 力争每餐含有足够的热量、蛋白质及多种维生素 。 平时少吃辛辣食品 ， 以免“节外生枝”加重病情 。 秋天气候干燥 ， 宜食一些润燥的食物或药物 ， 如梨、苹果、橄榄、白萝卜、银耳、甘蔗等 ， 以清润肺气 ， 防止咳嗽的发生；
三、戒烟 。 吸烟不但会加剧咳嗽 ， 反射性地引起支气管痉挛 ， 导致胸闷气短 ， 呼吸困难 ， 而且更易导致肺气肿的形成 。
四、防止感冒 。 每一次感冒都会诱使慢性支气管炎复发 ， 加重原有病情 。 患者应尽量减少走亲访友 ， 不去人员拥挤的公共场所 。
五、餐具消毒是常见的肺炎预防方法：首选的消毒方法是蒸煮 。 蒸煮能使细菌体的蛋白质凝固变性 ， 大多数病原体经过15至30分钟的蒸煮均会死亡 。 消毒时间应从水沸后开始计算 ， 煮沸时要注意所有器物须完全浸泡在水中 。 在高原地区因大气压力较低 ， 则要延长蒸煮时间 。
六、多吃富含维生素的食物 。 适当的多吃一些动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油、奶油等维生素A含量较高的食物 ， 多吃番茄、菜花、猕猴桃、苹果等富含维生素C的新鲜水果、蔬菜 。
预防咽炎方法：一、多喝水 ， 饮料不能代替白开水 ， 尤其含糖多的饮料；
二、注意室内湿度 ， 可使用加湿器 ， 调解室内湿度；
三、避免用嗓过度；
四、戒烟酒 ， 烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损；
【谷秋养生|秋季常见疾病预防小常识】五、少食煎炒和有刺激性的食物 。


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