江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

微波炉|三伏天是减肥黄金期，别错过了！分享5道减脂菜，不用开火就能做( 二 )

\r同样的 ， 换个搭配 ， 调味方式一样 ， 也很快手好吃 。 \r包菜豆腐：\r
\r03-酸辣茄子\r
\r茄子是非常吸油的菜 ， 如果是烧茄子 ， 一般都需要油多才好吃 。 可以尝试把茄子拿来凉拌 ， 只需放少许香油 ， 清淡很多 ， 吃起来毫无压力 。 \r所需时间：3分钟\r茄子1根、蒜末姜末半勺、小米辣圈1个、生抽2勺、香醋1勺、香油半勺 ， 葱末白芝麻适量\r1.茄子切小块 ， 放入微波炉盖上盖子或者保鲜膜 ， 高火转3分钟 。 \r2.姜蒜末、小米辣、生抽、香醋和香油调成料汁 ， 淋入熟茄子 ， 搅拌均匀入盘 ， 最后撒葱花和芝麻装饰即可 。 \r04-香烤鸡腿\r
\r鸡腿可以 ， 鸡翅肯定也可以 ， 时间需要根据食材的量和大小调整 ， 总之先中火 ， 是为了让食材先熟 ， 之后转高火 ， 是为了得到焦香酥脆的表皮 。 \r鸡腿1个 ， 生抽 ， 盐 ， 孜然粉 ， 辣椒粉 ， 香油适量\r1.鸡腿洗净 ， 表面划上两刀（如果是冰冻鸡腿 ， 就先微波炉解冻一下）\r2.均匀的抹上生抽 ， 盐 ， 香油 ， 孜然粉和辣椒粉 ， 鸡腿可以提前腌好 ， 更加好吃 。 （味道可以根据自己的喜好调整）\r3.微波炉先中火3分钟 ， 再高火2分钟即可 。 如果鸡腿比较大 ， 可以再多加1分钟 。 \r05-咖喱五花肉\r
\r咖喱料理 ， 应该是最简单的了 ， 一块咖喱搞定一切调味 。 这个做法鸡肉 ， 牛肉之类的同样适用 ， 胡萝卜、土豆等也很适合 。 \r五花肉100g、洋葱50g、清水200g、日式咖喱块30g、姜蒜末少许\r1.所有食材放入一个较深的碗中 ， 一定要深一点 ， 否则转的过程中会溅出来 。 \r2.微波炉高火10分钟 ， 搅拌均匀入盘 ， 撒香葱末装饰一下！是不是超级简单


推荐阅读


上一篇：陈建州|参观范玮琪和陈建州的家，家里儿童床是圆形的，床的三面都是墙壁

下一篇：姐姐|《浪姐》成了励志减肥节目，各位姐姐喜迎蜕变，背后真相令人唏嘘