爆炸营养课堂|还是软桃好？告诉你哪种桃更适合糖尿病人吃，血糖高的人吃脆桃好听说最新的食物之争来了

听说最新的食物之争来了，那就是你喜欢吃脆桃还是吃软桃。喜欢吃脆桃的人认为，桃子脆脆的口感才好，而且不会弄的一脸汁水；喜欢吃软桃的人则认为，软桃扯掉皮，一口咬下去汁液瞬间爆满舌尖，别提多酸爽。

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脆桃和软桃到底哪种口感更好，这就要因人而异了。不过我要提醒血糖高的人，尽量选择脆桃。因为相比软桃来说，脆桃的热量更低，对血糖的影响也更小，对于糖尿病和减肥人群来说，脆桃是更理想的选择。
如果实在想吃软桃也不是不行，毕竟桃子的升糖指数相对较低， GI值仅为28 ，属于低GI食物。比我们常吃的苹果、香蕉、芒果等水果都低，血糖高的人可以食用，但是切不可超量。

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因为每100g桃子的热量大约在26-50大卡左右，如果是软桃子热量相对较高，每个桃子按200g计算，吃一个进去就相当于摄入100大卡的热量，那跟吃大半碗米饭的热量相当了。所以糖尿病人尽量选择脆桃吃，每天一个即可。
很多人只知道桃子好吃，却不知道它也是营养丰富的食物。自古就有“桃养人”的说法，那么夏天吃桃子的哪些好处呢？
桃子抗氧化成分多，经常吃可以延缓衰老
【爆炸营养课堂|还是软桃好？告诉你哪种桃更适合糖尿病人吃，血糖高的人吃脆桃好】

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桃子中含有丰富的多酚类物质，这些多酚类物质可以起到抗氧化作用，帮助身体抵抗自由基的侵害，经常食用可以保护皮肤、延缓衰老。
桃子的果肉颜色有多种，白色、黄色和红色最为多见，相比较来说白肉的桃子口感偏甜，黄肉的桃子口感偏酸，但是红肉的桃子抗氧化物质更丰富，营养价值也更高。
而对于黄肉的桃子来说，胡萝卜素含量普遍高于其他桃子，颜色越深黄，转化成维生素A的量越高。

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桃子有益心脑血管健康
桃子最突出的特点是钾元素含量较高，对于高血压患者来说，适量补充钾元素可以帮助病情的缓解，同时预防多种心脑血管疾病的发生。
除此之外，在动物实验中研究发现，经常吃桃子能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的水平，低密度脂蛋白胆固醇是对人体有害的物质，也就是说，吃桃子可以保护心脑血管健康。

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对于吃桃子的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。

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