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家庭医生在线网|男士衰老期来临，这4个变化要注意，3招教你护理身体


衰老是自然规律 ， 每个人都必须经历 ， 一般男性进入45岁后 ， 身体各个器官逐渐衰退 ， 各种衰老症状也会从体表展现出来 。 男性衰老时2个部位变大 ， 2个部位缩小 ， 可以对照着来看一看自己有没有 。
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男人进入“衰老期” ， 哪2处变大 ， 2处变少？
1、腹部变大
很多男性进入中年后会伴有不同程度的啤酒肚 ， 小腹部突出是衰老的一种症状 。 进入中年期后 ， 基础代谢率下降 ， 不能及时分解脂肪 ， 使得脂肪和毒素在体内堆积 ， 从而导致大肚腩 。 腹部变大会增加患上多种疾病风险 ， 如二型糖尿病、脂肪肝以及心脏疾病等 ， 一定要引起重视 ， 调整好饮食 ， 把腰围控制在90厘米以下 。
2、秃顶面积变大
若男性秃顶面积增大 ， 说明已经进入衰老 。 一般中年期的男性会伴有或轻或重的头发脱落 ， 因为不能为毛囊提供充足营养 ， 从而导致脱发 。
3、性生活次数变少
男性进入30岁后 ， 性生活频率会逐渐减少 ， 这跟体力和精力下降以及雄性激素减少有关 ， 同时也能从侧面反映出身体衰老 。 在20岁到30岁之间 ， 男性的体力和精力最为旺盛 ， 性爱后体力能快速恢复 ， 但30岁之后性生活会逐渐递减 。
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4、睡眠变少
进入中年期的男性躺在床上翻来覆去睡不着觉 ， 睡眠时间少以及容易惊醒 ， 说明衰老已来临 。 因为上了年纪后 ， 大脑系统逐渐退化 ， 大脑中松果体萎缩 ， 松果体能协调昼夜关系 ， 因此会紊乱睡眠节律 ， 影响睡眠质量 。
男性进入衰老期后该如何护理身体？
1、避免熬夜
熬夜对身体没有任何好处 ， 长期熬夜会降低免疫力 ， 使得记忆力衰退 ， 导致黑眼圈、眼袋及头痛头晕 ， 甚至发生心源性猝死 。 男性总是熬夜也会加快衰老速度 。 因此必须戒掉熬夜的坏习惯 ， 每天去睡够七到八个小时 ， 这样才能维持器官正常运转 ， 帮助排出体内毒素和垃圾 ， 维持正常的代谢功能 。
2、调整好饮食
【家庭医生在线网|男士衰老期来临，这4个变化要注意，3招教你护理身体】进入中年后尽量少吃甜食 ， 其热量极高 ， 没有被消耗的热量会转化成脂肪在腹部堆积 ， 从而引起身体肥胖 。 另外 ， 男性尽量做到滴酒不沾 ， 因为酒精会引起口腔癌或肝癌 ， 抑制睾丸激素分泌 ， 导致体内缺乏营养 。
3、坚持做深呼吸
进入中年后 ， 纤毛数量减少 ， 呼吸系统的抵抗力有所减弱 ， 不能更好的对抗致病菌 ， 易受到感染 。 早晨可选择空气清新的环境 ， 如小河边、花园或树林 ， 做有节奏的深呼吸 ， 这样能增加肺活量 ， 帮助释放压力 。
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温馨提示
很多男性为能维持性能力 ， 乱吃补肾壮阳的药物 ， 非但不能养生 ， 反而会导致营养不平衡 ， 让身体越来越虚 。 男性需在医生指导下 ， 根据体质辨证进补 。 另外每年至少去医院做一次体检 ， 多留意身体上的异常症状 ， 一旦有不适感需立马就医 ， 不能拖延 。


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