减肥|明明吃很少却瘦不下来？想减肥先避开5大发胖地雷
本文插图
▲想成功瘦身 ， 快把5个隐藏版「发胖地雷」认清楚 。 （图／翻摄IG@yubi_190）
编辑／Amanda
很多人为了维持身材或减肥 ， 努力控制饮食 ， 不敢吃太多 ， 却发现瘦不太下来、甚至还发胖 ， 你是不是也觉得很委屈？其实可能是你忽略了以下5个隐藏版「发胖地雷」 ， 像是自以为喝汤有饱足感又健康就猛喝？快点改起来 ， 成功瘦身不是梦 。
1.忽略了「隐藏版主食」
减肥时大多数人会减少摄取米饭、面等淀粉份量 ， 多吃蔬菜、蛋白质 ， 但除了淀粉 ， 有些食物的碳水化合物含量高 ， 堪称「隐藏版主食」 ， 却经常会被忽略 。 像是莲藕、马铃薯、芋头、玉米等「蔬菜」 ， 或是毛豆、豌豆等豆类 ， 如果配菜有这些食物 ， 记得主食要少吃点 ， 以免不知不觉中吃进过多主食 。
2.料理方式不对 ， 蔬菜也会变发胖食物
再健康的食物 ， 料理方式不对 ， 就会变成「发胖食物」、「热量大户」 ， 比如含有丰富纤维的蔬菜 ， 如果是以油炸、干煸等料理方式烹调 ， 油份、热量都很高；还有减脂健身族群最爱的鸡胸肉 ， 蛋白质高、脂肪低 ， 但若是料理成糖醋鸡丁、脆皮鸡胸、宫保鸡丁等 ， 就变成高油食物 ， 可说是「健康食物 ， 垃圾吃法」 。
3.水果吃太多
有些人以为吃水果很健康 ， 就多吃水果来填肚 ， 甚至用水果代替正餐来减肥 ， 但很多水果的含糖量都很高 ， 吃多了不仅不会瘦 ， 甚至还发胖 。 比如早上吃根香蕉 ， 中午吃几片西瓜 ， 晚上再吃颗火龙果 ， 这样下来摄取的「糖」加起来都不止一碗饭 。
4.太爱喝汤
也有些人怕摄取过多油脂、热量 ， 减肥时不敢吃肉就猛喝汤 ， 觉得有饱腹感又能解馋 。 可实际上 ， 像是豚骨汤、牛骨汤、鸡汤、番茄牛肉汤等 ， 营养价值没有想像的高 ， 但汤里含的脂肪和盐分却不低 。 其实油脂不可怕 ， 可怕的是忽略了这些隐藏在汤中的油脂 ， 还以为自己吃的很清淡、健康 ， 不节制猛喝 ， 无形中吃进了不少脂肪 。
5.果干、蔬菜脆片不是健康食品
【减肥|明明吃很少却瘦不下来？想减肥先避开5大发胖地雷】果蔬脆片不是健康食品 ， 大部分都是使用低温油炸 ， 含油量不低 ， 热量当然也不低；另外 ， 许多果干为了美味考量 ， 会添加不少糖和添加物 ， 吃多容易发胖 ， 也对健康无益 。
推荐阅读
- 58汽车|明明白白换新车 林荫大道换北京越野BJ40
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 饮食减肥|经常吃素小心这五种危害缠身
- 饮食减肥|瑞安网丨减肥人士也能吃的低脂红薯布朗尼
- 吃甜食|减肥期间想吃甜食怎么办？3种甜点热量低又美味，多吃也不怕长肉
- 紫甘蓝|这蔬菜是“祛黑”小能手，80%的人很少买，常吃显年轻
- 大庆谈美食的日常|鸡蛋和这3种青菜一起吃，减肥效果最好，消食去脂营养还健康
- 饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备！无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻！解馋更健康
- 减肥|减重手术后会出现皮肤塌陷吗
- 减肥|原创 想要快速减肥，可以试试开合跳，不需要花多少时间