养生|立秋过后，暑去凉来，立秋后养生“四原则”健康养身从睡眠开始
入秋之后，第一件事要调整的就是我们的作息时间了，晚上要比夏季多睡上1个小时以上，最好10点左右就进入睡眠，做到早睡早起，进入到防秋乏的“备战”状态中去……这下我这几天的严重犯困就可以解释了！
初秋时节，天高气爽，一年中难得的好时节，如何休养生息，才能让身体最快的弥补一个夏日的消耗，为过冬储备能量呢？来一起看看哦~
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早睡早起，防受凉
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备，在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9~10点入睡，早晨5~6点起床比较合适。早起还可以预防血栓形成，对于预防脑血栓发病也有一定意义。
起居养生首先要注意防寒保暖，秋季早晚温差较大，不要贪凉，夜温低，注意增衣被，慎用空调，以免受凉；室内温湿度适宜，室温22℃～28℃之间，湿度50%～60%左右，保持室内空气流通、新鲜；睡眠充足，一般8小时左右，坚持午睡30分钟~1小时，但睡眠也不宜过多；注意皮肤保养，秋季湿热重，防止皮肤感染，保持皮肤滋润，科学洗浴，浴后涂抹护肤品。
少辛多酸，养心养肝
立秋以后，气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加，所以立秋后最适合进行食补，人们可以根据这一节气的特点科学的摄取营养和调整饮食，以补充夏日的消耗哦~
进补的原则就是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，适当多吃酸味水果和蔬菜以助养肝。
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还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够营养，不用补。
加强运动， 收敛阳气
立秋后是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
【 养生|立秋过后，暑去凉来，立秋后养生“四原则”健康养身从睡眠开始】
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在运动时，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
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