热点|每顿吃8斤，每月餐费1.5万元！女网红感慨：吃播养不活自己( 四 )
老话还是得听 ， 吃七分饱就行
那么 ， 对于正常人来说 ， 吃多少才算是合适且健康呢？戴医生表示：“还是那句老话 ， 吃七分饱就行！”
七分饱是这样一种感觉：胃里还没觉得满 ， 但对食物的热情已经有所下降 ， 主动进食的速度明显变慢 ， 但习惯性地还想多吃 ， 可如果撤走食物 ， 换个话题 ， 很快就会忘记吃东西 。 而八分饱时 ， 胃里感觉满了 ， 但再吃几口也不痛苦 。 如果吃饭时间相对固定 ， 这顿吃了七分饱 ， 第二餐之前是不会提前饿的 。 如果提前饿了 ， 就意味着没吃到七分饱 ， 可适当再增加一点饭量 。
特别提醒
暴饮暴食有时是一种心理病
明明已经吃得很饱 ， 却又控制不住还要吃东西 。 专家提醒 ， 当心这是患上心理疾病 。
医学上暴食症又叫“神经性贪食症” ， 是指反复发生无法自控的多食、暴食行为 。 暴食症患者会对暴食肥胖而感到恐惧 ， 常采取进食后催吐、导泻的极端方式进行应对 。 这种疾病以年轻女性居多 ， 常因压力过大通过暴食来调节缓解情绪 ， 长期暴食后发展为暴食症 ， 身心遭受折磨 。
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