我非好少年|宝宝夏天容易上火便秘？原来是吃得不对，这10道菜不要错过
宝宝到了夏天容易上火 ， 小肚肚涨涨的 ， 拉屎很费力 ， 甚至经常拉不出来屎 ， 父母要注意 ， 很有可能是我们给宝宝吃的不对 。
很多人都知道夏季是宝宝长个子的季节 ， 所以给孩子吃得比较多 ， 造成食物在体内堆积 ， 肠胃堵塞 ， 引起消化不良 。
小宝宝的肠胃功能发育往往不健全 ， 再加上错误的喂养方式 ， 让孩子边跑边吃 ， 吃很多冷饮 ， 饮食结果不合理 ， 这些错误的饮食习惯会加重宝宝肠胃虚弱 。
要想宝宝不闹肚子 ， 母乳妈妈要注意饮食清淡 ， 已经添加辅食的宝宝饮食结构要合理 。 总的来说 ， 要给宝宝少吃多餐 ， 荤素粗细搭配 ， 多吃蔬菜水果 ， 多喝温开水 ， 吃饭的时候集中注意力 ， 让消化系统有充分的血液供给 。
选菜谱记住两点：选养胃、富含膳食纤维的 ， 做法首选粥、汤、汁 ， 原理是要增加肠胃蠕动和肠道含水量 。 今天推荐9款适合预防或改善便秘的饮食 。
红薯粥
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原料：红心红薯1个 ， 大米适量 。
做法：
1.红薯削皮后切成小块 ， 大米洗净加水浸泡30分钟后捞起沥干 。
2.将大米和红薯倒入锅中 ， 加两碗水熬煮至红薯烂熟即可 。
小贴士：红薯粥香甜可口 ， 营养丰富、膳食纤维多 ， 大便干燥的宝宝食用有利便的功效 。
香蕉泥
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原料：香蕉70g ， 柠檬汁适量 。
做法：
1.将香蕉洗净去皮 ， 把香蕉切成小块 ， 放入搅拌机中搅拌 。
2.将香蕉泥倒出 ， 滴几滴柠檬汁 ， 搅成均匀的香蕉泥即可 。
小贴士：香蕉泥含有碳水化合物、钙、磷、铁 ， 及维生素 ， 具有润肠、通便的作用 ， 对便秘的婴儿有辅助治疗作用 ， 要选熟透的香蕉 ， 通便效果才好 。
胡萝卜黄瓜汁
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原料：黄瓜1根 ， 胡萝卜1根 ， 牛奶适量
做法：
1.黄瓜、胡萝卜切段 ， 在榨汁机里加入少量矿泉水 ， 加入黄瓜、胡萝卜榨汁 。
2.加少许牛奶都可 。
小贴士：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外 ， 胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素 ， 都可以预防和缓解便秘 。
菠菜稀粥
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原料：菠菜10克、大米100克、盐适量
【我非好少年|宝宝夏天容易上火便秘？原来是吃得不对，这10道菜不要错过】做法：
1.将菠菜置沸开水中烫至半熟 ， 捞出切成小段 。
2.大米置锅内加水煮成稀粥 ， 之后加入菠菜再煮数沸 ， 加盐调味即可 。
小贴士：菠菜还富含酶 ， 能刺激肠胃、胰腺的分泌 ， 既助消化 ， 又润肠 。
蔗汁蜂蜜粥
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原料：甘蔗汁100毫升 ， 蜂蜜50毫升 ， 大米50克 。
做法：
将大米煮粥 ， 待熟后调入蜂蜜、甘蔗汁煮沸即可 。
小贴士：可每日吃1次 ， 连续3~5天 ， 清热生津 ， 润肠通便 。
山药粥
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原料：山药100克、小米100克
做法：
1.山药洗净切薄片 ， 小米洗净 。
2.加适量水 ， 旺火煮开 ， 然后文火慢煮至成稀粥状 。
小贴士：山药属于养胃食材 ， 可经常吃 。
苹果麦片泥
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原料：苹果、燕麦各适量
做法：
1.苹果切片 ， 加入榨汁机打成泥 。
2.麦片煮熟后加入苹果泥拌匀即可 。
小贴士：苹果的膳食纤维含量丰富 ， 也含有大量的果胶 ， 对于调整肠道菌群有很大的帮助 ， 同时 ， 麦片还能促进肠胃蠕动 。
火龙果泥
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原料：红心红龙果一个
做法：去皮压成泥即可 。
小贴士：红心火龙果通便效果很好 ， 还可以直接去皮吃 ， 简单方便 。
牛油果香蕉泥
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原料:牛油果、香蕉各一个
做法：牛油果香蕉分别去皮切块 ， 加入榨汁机搅拌成泥状即可 。
小贴士：牛油果不仅通便还益智 ， 特别适合小宝宝吃 ， 不要错过哦 。
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