Array|半夜腿抽筋是怎么回事？千万别以为只是缺钙( 二 )
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芹菜
芹菜含有较多的铁元素和钙元素 ， 它也是补钙补铁的佳蔬之一 。
很多人吃芹菜时主要吃它的茎 ， 但营养学家测试后 ， 发现芹菜叶比茎更有营养 ， 很多营养物质都集中在叶上面 ， 下次吃的时候可以茎和叶一起吃 。
6
西兰花
鸡肉炒西兰花、虾仁炒西兰花、清炒西兰花……这些都是西兰花的家常菜做法 。每天吃100克的西兰花 ， 不仅可以补钙 ， 还能维持一天的维生素C需求 。
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