减肥|身高1米6的女生，体重在什么水平线比较好？超重了可这么减肥
导语：我是一个身高1米6的女生 ， 我的体重常年在115斤到120斤之间浮动 ， 很多人都说我的体重有些微胖 ， 可是我不觉得自己胖 。 你认为我的体重到底是处于什么样的水平呢？我们可以用BMl指数测试我的体重水平 ， 大家也可以一起测试自己的体重水平 。
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一、通过BMl指数测算自己的体重水平
BMI是国际上对于体重水平的一种通用测试方式 。 BMl＝体重（千克）除以身高（米）的平方二 。 如果你得出的BMl数字在24以上 ， 就说明你的体重已经步入了微胖界 ， 需要进行适当的减肥了 。 如果你的BMl数字在24以下 ， 就说明你的体重完全健康 ， 不需要进行减肥 。 如果你的BMI数字接近24 ， 可以考虑适当运动瘦身 ， 但是一定要适度 ， 不要为了追求美丽而伤害到了自己的身体 。
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二、通过适当的运动进行减肥降脂
（一）浅蹲
我们可以通过浅蹲进行减肥降脂 。 我们需要采取站立的姿势 ， 双手自然地放于身体的两侧 ， 或抱住头部、张开手肘 。 我们需要弯曲膝部的关节 ， 在蹲下的时候需要注意膝盖 ， 不要超过脚尖的位置 ， 髋部高高地高于膝盖 。 这个运动可以帮助我们瘦大腿 。 我建议进行3组 ， 每组进行15个 。
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（二）波比跳
我们可以通过波比跳进行减肥减脂 。 我们需要目视前方、双脚微分 ， 身体自然站立 ， 这是动作的起始姿势 。 我们需要先进行双手触地蹲 ， 随即进行一次俯卧撑 ， 然后再站起来恢复站立的姿势 ， 双手高高地举过头顶 ， 进行一次延伸 ， 完成波比跳运动 。 这个运动可以帮助我们瘦全身 。 我建议进行3组 ， 每组进行10个 。
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（三）后踢腿跑
我们可以通过后踢腿跑进行减肥降脂 。 我们需要采取站立的姿势 ， 双手半握拳放于腰侧 ， 用双腿进行主要的发力 ， 进行持续不断的后踢腿跑 。 我们再进行跑步的过程中 ， 尽量让大腿与地面保持垂直的状态 ， 膝盖不要向上抬 ， 脚尖需要尽力要向后踢 。 这个运动可以帮助我们瘦出下肢 。 我建议进行3组 ， 每组进行3分钟 。
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（四）三角式
我们可以通过三角式瘦出苗条的好身材 。 我们需要采取站立的姿势 ， 双臂在身体的两侧平伸 ， 与地面保持平行 ， 我们的双脚要大大张开 ， 比肩部略宽 。 我们需要以腹部进行主要的发力 ， 让左手触碰右脚 ， 右手触碰左脚 ， 在整个过程中 ， 不要弯曲手臂与双腿 。 这个运动可以帮助我们瘦出腰腹部 。 我建议进行3组 ， 每组进行15个 。
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结束语：
【减肥|身高1米6的女生，体重在什么水平线比较好？超重了可这么减肥】BMI指数对于一个人体重的水平具有很好的反映效果 ， 如果你的BMI指数比较高 ， 就证明你已经超重了 。 超重的朋友 ， 不如通过本文所介绍的方式方法进行减脂与减肥 ， 只要你肯坚持到底 ， 一定能够顺利瘦身 ， 拥有一个苗条的好身材 。
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