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女性养生|正值酷暑，女性夏季养生有讲究，现在知道还不算晚哦！


正值夏季 ， 女性养生成了广大女性关心的问题 ， 夏天虽热 ， 但阳气在表 ， 阴气在里 ， 内脏反面是冷的 ， 容易腹泄 ， 如果我们不分时节地乱吃 ， 可能在需要清火时却吃了热得要命的东西 。 人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养 ， 女人夏季养生吃什么呢？
女人夏季养生吃什么

【女性养生|正值酷暑，女性夏季养生有讲究，现在知道还不算晚哦！】女性养生|正值酷暑，女性夏季养生有讲究，现在知道还不算晚哦！
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1、柠檬
柠檬里含有丰富的维生素C ， 是最天然的美白剂 ， 维C可以有效防止日光灼伤皮肤 ， 盛夏暴晒后或从海边回来 ， 可以额外补充维C 。 至于被奉为美容圣品的维E ， 吃玉米、芝麻就补上了 。
2、牛奶
能喝出好多花样 ， 玫瑰的 ， 姜汁的 ， 桂圆的 ， 杏仁的各种奶茶 ， 香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔 ， 省一口加一个纸膜可以敷脸 。 牛奶是敷脸的超级好东东 。 可以美白、镇静皮肤 ， 特别夏天恢复日晒后皮肤的水分 。 牛奶里含牛奶酸 ， 比化妆品的果酸温和 。 敷脸一定要在晚上 ， 白天敷脸再被晒过会长印子 。 冬天用普通纯牛奶 ， 夏天用脱脂牛奶 ， 但牛奶酸都在牛奶的脂肪里 ， 所以脱脂奶的效果没有全脂奶好 。 我的折中方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热 ， 冷却后上面形成一层衣 ， 那就是脂肪 ， 揭掉它一次可以去掉一部分脂肪 。 隔一会再揭一层 ， 牛奶基本上就不含脂肪了 。 这样你能控制牛奶的含脂肪量 ， 牛奶敷脸不长痘痘 ， 是秘方喔 。

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3、蜂蜜
白砂糖是比较热气的 ， 爱吃甜品 ， 可以热饮用冰糖代替 ， 冷饮就是蜂蜜了 。 蜂蜜是不会坏的 ， 它本身就抑制细菌生长 。 胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜 ， 使溃烂的地方得到保护 。 同样道理 ， 蜂蜜也能护肤 ， 抑制皮肤的细菌生长 ， 用蜂蜜敷脸更简单 ， 连纸膜都省了 ， 顺便可以用它按摩嘴唇、手脚 ， 让它们也得到一点特殊照顾 。
4、薏米
女性夏季不要吃太多太凉的东西 ， 像龟苓糕本身是滋阴的好东西 ， 但吃太多 ， 或吃太冰的就会伤脾胃 。 一次一小碗 ， 吃到秋凉就行了 。 手脚冷并且豆印子老也消不去 ， 说明体内有淤血 ， 在月经前后一定保暖 ， 吃温东西 。 脾胃不是很好的MM ， 可以在做炖品的时候加薏米 ， 或把薏米蒸熟压成泥吃 ， 可以调养脾胃 。

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5、鲜榨果汁
所有新鲜上市的水果都榨而饮之 。 蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花 ， 是超能美白饮料 。 菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝 ， 而且菠萝蛋白酶可以帮助消化 ， 对吃了肉肉而内疚的MM是救星 。 木瓜汁也好 ， 木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素 ， 能帮助消化 ， 分解脂肪喔 。 可能有人会说 ， 直接吃水果不就完了 ， 干嘛费劲打成果汁呢 。 水果一般饱腹感强 ， 吃两个水果肚子就饱了 ， 打成果汁可以喝更多 ， 也不增加胃肠负担 。 还可以制程多种水果搭配的复合果汁 。
6、热茶
之所以只说热茶 ， 是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶 。 说到解渴 ， 热茶更理想 。 天热了肠胃机能一般会差一点 ， 再喝冰东西很伤害脾胃 。 喝热茶就是当时感觉不够畅快 ， 但过后身体很解渴 。 其实 ， 温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处 ， 冰茶就没有这种效果 。 夏季我们可以在泡茶的时候加一点“料子” ， 例如罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经 ， 舒肝理气 。


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