居委会大爷|上次跳绳3000下坚持半个月的小哥，又坚持跳绳半个月，看身材变化

跳绳是许多人都喜欢的运动，但在跳绳数目的选择上，大家可以根据自己的身体实际加以选择。实在无论多少本身并不重要，枢纽是你要激励自己努力坚持下去。对此你预备好了么？
今天先容的这位小哥，大家是不是都看起来眼熟，有些印象，对于常常看小编文章的各位来说绝对算是个熟人。他老是在挑战跳绳运动，但愿通过努力让身材更加完美。

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小编前段时间说过这位小哥尝试天天跳绳3000下，坚持跳了半个月，身材变化仍是比较显著的。假如你没看过这篇文章，可以翻回去半个月前，看他跳绳半个月的改变！这是他半个月前天天跳绳3000下的身材变化。

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小哥上次跳了半个月的时间，天天跳3000下，身材仍是取得了一定的突破。这一次他选择继承坚持，仍是天天3000下，仍是连续坚持半个月，看看这回的效果如何。

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先来看看小哥这次挑战开始前的身材，整体还算匀称，腰腹部的肌肉线条也初见端倪，只是要追求完美的肌肉曲线确实还需要继承努力。好在有了前一阶段的积累，这一次他变得更有决心信念。

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假如你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！
除了无绳跳绳，还有这款钢丝跳绳，不易打结，无跳绳基础的建议用软跳绳，当你适应后，可以用钢丝跳绳，跳绳的感觉会比较好，廉价又实用！
天天3000个跳绳对于此时的小哥来说已经不算什么困难，他需要做的就是享受当下的生活，好好感触感染运动的过程，一步一个脚印向着更好的自己迈进。你是不是也能和他一样对于减肥瘦身的决心如斯坚定。

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减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。
小哥很喜欢在家门口的户外完成跳绳任务，有时就伴着夕阳西下，一边锻炼身体一边赏识美景其实是一种美的享受。假如时间能够答应，各位小伙伴不妨也亲身尝试一下，相信你也会爱上这种感觉。

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任何事情最难战胜的可能都是坚持，小哥决定通过自己的努力挑战极限。各位小伙伴也可以给自己定出跳绳计划，数目多少、时间是非都无所谓，但有一点需要留意，那就是只要制定目标就一定不要抛却，你做好预备了么？

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半个月的时间就这样过去了，小哥在不知不觉中一共跳了45000下，让我们再来看看这一次的对比，首先是肤色变得更加健康，其次腰腹部的肌肉线条也是光鲜可见。只要体脂率降了下来，其他的改变也就自然而然，不信你就通过自己的努力来试试看。一直以来，跳绳的减脂效果好像一直存在于小编的描述中，大家仍是要通过付诸行动让所有的预言变为现实，加油！

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附上跳绳健身计划，大家可以参考下。记住急塑健身，天天各种健身分享。
练习计划a
跳绳30秒，间歇30秒俯卧弓步交替30秒，间歇30秒4分钟为一轮，做2-6次练习计划b
跳绳30秒，间歇30秒波比跳30秒，间歇30秒4分钟为一轮，做2-6次练习计划c
跳绳30秒，间歇30秒开合跳30秒，间歇30秒4分钟为一轮，做2-6次每月免费为100名粉丝制定健身计划，按顺序先到先得。私信回复“健身计划”获取
—贵在坚持—
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