消化疾病|比喝酒还伤肝的4种食物，再馋也少往嘴里塞，肝会“感激”你( 二 )
一、多喝水
多喝水能加快身体代谢 ， 帮助排毒 。
想起到养肝的效果 ， 多用菊花泡茶 。
富含胆碱、类黄酮、硒元素等许多养肝成分 。
类黄酮：可以平肝火 ， 对肝火旺盛而引起的失眠、痘痘增多等症状有很好的调理功效；
硒元素：提高肝细胞的氧化性 ， 对损伤的肝细胞起到修复作用 ， 获有“肝脏的保护因子”称号；
胆碱：有助于疏泄肝气 ， 提高肝细胞的活性 ， 减少肝脏内的脂肪堆积 。
准备开水 ， 冲泡几分钟即可饮用 ， 非常方便 。
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二、健康饮食
养成一个健康的饮食习惯可以很大程度上减少肝损伤 。
首先 ， 按时吃早餐 ， 医生指出 ， 健康的吃早餐有助于中和体内的胃酸 ， 减少胆结石等疾病的发病风险 。
其次 ， 要尽量少吃油多、辛辣、过咸的食物 ， 减轻肝脏负担 。
建议多吃西兰花、油麦菜、生菜、茄子、冬瓜等食物 ， 增强身体抵抗力 ， 减少患病 。
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小知识:
熬夜对肝脏伤害非常大 。
中医上讲“子时入眠” ， 也就是说要在23点之前进入睡眠 。
因为夜间是肝脏排毒效率最高的时候 。
且长期熬夜和睡眠不足容易使肝脏的新陈代谢紊乱 ， 影响肝功能的正常运转 。
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