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男性养生|男人，若能保持“1大、2通、3净”，恭喜，会离长寿更近一步( 二 )


所以 ， 男人一定要注意润肠通便 ， 保持肠道的干净 ， 才能给长寿打下好基础 。

男性养生|男人，若能保持“1大、2通、3净”，恭喜，会离长寿更近一步
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对策：主动喝水
男人 ， 一定要养成主动喝水的习惯 。
水 ， 是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一 。
多喝水 ， 可减少肠道有害气体的生成和排出 ， 有益肠道健康 。
温热的白开水 ， 35℃-40℃ ， 是最佳选择 ， 胃肠最舒适的温度 。
主动喝水 ， 补充充足的水分 ， 可使大肠保持清洁 ， 助力肠道健康 。

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2：肝脏净
肝 ， 被称为“将军之官” ， 更有“人体化工厂”之称 。
肝脏每天不停的工作 ， 参与人体的代谢、解毒等 ， 十分重要 。
然而 ， 一旦肝脏受损 ， 就会导致毒素无法及时排除 ， 滞留在肝内 。
一旦肝脏毒素过多、变脏 ， 便会诱发多种疾病 ， 损害身体生命健康 。
尤其是爱喝酒 ， 喜欢熬夜的男性 ， 更要注意保护肝脏健康 。

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对策：多喝植物茶水
多喝茶水 ， 可促进排毒 ， 减少肝脏负担 。
用一些护肝小植物 ， 泡水代茶饮 ， 更能保护肝脏 ， 减少损伤 。
白古丁山刺玫茶 ， 促进肝脏排毒的同时 ， 还可疏肝、理气、解郁 。
白古丁 ， 随处可见 ， 是“药食两用”的小植物 ， 用来泡水喝 ， 是不错的选择 。
中医认为 ， 白古丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 提高肝脏解毒能力 ， 从而保护肝脏健康 。

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山刺玫花 ， 泡水喝 ， 可疏肝理气 ， 解郁散结 ， 有益肝脏健康 。
山刺玫花 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 其药用价值高 ， 是“药食同源”的小植物 ， 可理气活血、疏肝解郁 ， 改善肝胃气痛 ， 舒发体内郁气 。
经常用这二者搭配在一起泡水喝 ， 对于肝脏排毒 ， 疏肝理气 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
3：肺部净

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男人的肺 ， 是容易变脏、变黑的 。
这其中 ， 与长期大量吸烟 ， 脱不了干系 。
香烟的有害气体 ， 会导致肺部逐渐变黑、变脏 ， 诱发各类疾病 。
所以 ， 男人 ， 要注意保持肺部干净 ， 不可忽视 。
对策：经常深呼吸
肺 ， 主气 ， 清气和浊气 ， 在肺内进行交换 。
所以 ， 以“气”养肺 ， 深呼吸 ， 对肺有益 ， 简单有效 。
经常到草木茂盛、空气新鲜之地 ， 做做深呼吸 ， 可促进肺部排浊 。

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早起后 ， 找一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 。
深呼吸 ， 选择腹式呼吸 ， 对于肺部健康 ， 大有益处 。
吸气时 ， 小腹微向外张 ， 呼气时小腹内收 ， 使控制呼吸的横膈膜下沉 。
如此一来可增加胸腔容量 ， 扩充肺功能 ， 达到吐故纳新、调养肺功能的目的 。
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