女性养生|女人绝经后，常吃这3物，做好3件事，助你养好卵巢，不显老
女人这一生中 ， 月经是必不可少的生理现象 。 而女人在过了45岁后 ， 月经就会出现不再来的情况 ， 也就是人们常说的绝经 ， 这样也意味着女人开始衰老了 。 很多女人在绝经后 ， 觉得自己的青春美丽 ， 再也不见了 ， 心里难免会不自信 。 其实 ， 绝经是正常的生理现象 ， 只要坦然的去面对 ， 同时做好保养 ， 那整个人的身体状况和容貌状态 ， 依旧能保持的很好 。 尤其是要保养好卵巢 ， 很多女人觉得绝经后 ， 卵巢便没什么用了 ， 其实这个认识是不对的 。 女人在绝经后 ， 卵巢也依然有一些重要的功能 ， 只要能保养好 ， 女人也会重返年轻态 。 那么具体该如何保养呢？下面我就来给女人们好好讲一讲 。
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常吃这3物1、多吃豆类及豆制品
豆类和豆制品不仅营养丰富 ， 还含有极其丰富的大豆异黄酮 ， 这种物质能起到平衡女性雌激素的作用 ， 也就是说当女人体内的雌激素减少后 ， 它就能起到补充的作用 。 而雌激素是女人身体内很重要的一种激素 ， 它与卵巢是相互作用的关系 ， 卵巢能分泌雌激素 ， 而雌激素又能滋养卵巢 。 因此 ， 绝经后的女人 ， 多吃点豆类及豆制品 ， 有助于保养好卵巢 ， 卵巢年轻 ， 女人就年轻！要想了解更多保养卵巢的知识 ， 女人们可以多看看下面这本书哦 。
【女性养生|女人绝经后，常吃这3物，做好3件事，助你养好卵巢，不显老】2、多吃杏仁、沙丁鱼等含钙量丰富的食物
女人绝经后容易发生骨质疏松 ， 因此 ， 要多补钙 。 含钙高的食物比如有杏仁、秋葵、芥蓝菜、沙丁鱼、黑芝麻、低脂牛奶等食物 ， 常吃这些食物 ， 不仅补钙 ， 还有助于减肥哦 。
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3、多吃富含蛋白质和维生素的食物
人体所必需的20多种氨基酸 ， 是自身无法合成的 ， 因此 ， 多吃富含蛋白质和维生素的食物 ， 不仅能改善绝经期的不适 ， 还能延缓衰老 ， 提高免疫力 ， 预防多种疾病的发生 。 这类食物有乳品、蛋、瘦肉、鱼肉等 。
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做好3件事1、坚持锻炼 ， 做好骨质疏松的预防
女人绝经后 ， 由于雌激素的减少 ， 骨骼里的钙流失很快 ， 因此 ， 做好骨质疏松的预防极其必要 。 而少穿高跟鞋 ， 就是为了减缓脚部的压力 ， 同时要避免久坐 ， 加强锻炼 。 平时可以常扭扭腰 ， 做做慢跑 ， 适当补充钙和维生素D ， 对预防骨质疏松都很有好处 。
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2、控制好饮食 ， 预防心血管疾病
女人绝经后 ， 由于雌激素的减少 ， 心血管机能也会减弱 ， 同时血糖也不容易控制好 ， 因此 ， 饮食上需要多注意 。 要少吃辛辣刺激、甜腻、高脂肪等食物 ， 养护好心血管 ， 对改善绝经后出现的身体不适以及预防多种疾病大有益处 。
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3、调节好心态 ， 学会放松
女人绝经后 ， 心态会有很多变化 ， 情绪也常会出现不稳定 ， 因此 ， 女人们要注意调节情绪 ， 经常出去活动 ， 多读读书 ， 出去旅游 ， 都有助于良好心态的保持 ， 总之 ， 心情好了 ， 绝经后出现的一系列不适的症状 ， 也会缓解不少 。
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