心理健康|睡眠与健康息息相关，有这4个表现，说明你很健康
虽然说睡觉是每天都要做的事情 ， 但如果在这个事情有不良的习惯会影响睡眠质量 ， 现在就来说说哪些常见睡觉坏习惯：
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常见的睡觉坏习惯
【心理健康|睡眠与健康息息相关，有这4个表现，说明你很健康】1.吃完饭就睡觉
刚吃过饭之后身体的血液会被调动到胃部进行消化工作 ， 我们身体里的血液总量是固定的 ， 相对大脑的血容量在此时会减少 ， 所以很容易出现吃饱瞌睡的症状 ， 最好活动活动再睡觉 ， 可以防止中风以及心脑血管疾病出现 。
2.醒来马上起床
21世纪人们的生活节奏都较快 ， 当闹铃响的时候往往离上班时间也很近了 ， 所以大家都会立刻起床 ， 但是在刚刚睡醒时身体还没有完全苏醒 ， 这时候大脑已经苏醒 ， 如果在醒来之后马上就起床很容易出现头昏眼花 。
醒来之后 ， 应该先躺在床上睡会儿 ， 等三五分钟之后再起床 ， 尤其是对于老年人以及心脑血管疾病患者这一点更加要注意起来 。
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3.女性戴bra睡觉
戴bra睡觉很容易诱发乳腺癌 ， 长时间戴bra睡觉会影响到乳房的血液循环 ， 还会影响到淋巴液的流通 ， 导致身体内的有害物质不能及时从身体之内排出 。
4.不卸妆睡觉
现代社会许多数女性朋友都化妆 ， 不管是忙太晚还是夜生活丰富 ， 有些人就不卸妆带妆睡觉 ， 长时间下去容易导致化妆品将毛孔堵塞 ， 会影响到细胞的呼吸 ， 长时间下去会导致粉刺出现 ， 因此在睡觉之前一定要卸妆以及做好面部清洁护理工作 。
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前面讲诉的是一些常见的睡眠坏习惯 ， 虽然短时间看不出影响 ， 但是长时间下来会对健康产生影响 ， 因此一定要注意 。
睡眠质量高的表现
第一、入眠快
如果你从上床到入睡的时间非常短 ， 基本上挨着枕头就睡着 ， 这就是代表着睡眠质量高的一个好现象 。
第二、一觉天亮
如果在睡觉的时候可以一觉睡到大天亮或者闹钟响起 ， 也说明深睡眠时间较长 。
第三、少梦
很多人都做梦 ， 但如果在深睡眠做梦一般醒来之后记忆不太明显 ， 如果一晚上做梦 ， 说明在浅睡眠在起床之后也会比较累 。
第四、不打呼噜
偶尔打鼾是因为呼吸道受压迫出现的 ， 但是如果长时间这样会影响睡眠 ， 严重会导致呼吸暂停综合症 ， 对健康危害很大 。
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