怎样度过减肥平台期
不讲网上的无稽之谈，不像大咖般旁征博引，只是说一下我的经历。
纸上学来终觉浅，绝知此事要躬行。
毕竟读不了万卷书，我可以行万里路。
突然想跟你分享一下我的经历，希望你能避开所有的歧途误区。但是这段黑暗史我不想被我亲朋好友知道，所以匿名，但所说真真哒！答应我慎重考虑你的决定。度过了平台期一路减下去然后呢？何时停？你知不知道身体它不听话，就像你无法让它一路飙下去一样等你瘦到只剩皮包骨时它也不会说停就停。
三年前
女，164cm，腿粗胸涌脸盘大，110斤，每天跑10+km，无油青菜汤，无糖无脂酸奶，连苹果都要数着吃，五谷杂粮一粒不沾，但我有个毛病，对花生没有抵抗力，一沾五香花生蒜香花生南乳花生就没sei了，一张口就是一斤。所以在我走在广州大街上看见各位小姐姐的小细腿时我确定大街上我腿最粗，所以我断了花生，方法是一吃花生就疯狂吃然后再想各种办法疯狂吐出来，也就是说其实我一天的饮食就是无油无蔗糖无脂肪的各种自制食物，但就是这样依然到了平台期95斤，当时自己无知地认为负重训练自重训练都会让我变成金刚芭比，只有流了汗的跑步才会让我瘦，可是这样的饮食根本撑不起13公里乃至更多的里程的野心，我就喝黑咖啡，大量高浓度，然后再去跑，大学城中环加内环，四五圈内环，外环一圈，生物岛来回跑，半马，22km，反正在基础饮食不变时我就加大运动量，平台期过了，体重在我丝毫不觉得中咔咔掉，因为我只关注大腿围，不去称体重，我只用皮尺量大腿，用手掌估测大腿粗细，而实质上我身体其他部位的肌肉流失的超级快，84斤时候我变本加厉了，无饮食，靠，黑暗史来了，不说了可以么！那也许是我人生中最low的时期，心理变态加身体透支，我只说我那会儿从广州番禺区一路北上穿过海珠区广州大桥到天河区，再在某个家乐福沃尔玛里面看看美食解解馋，然后地铁回村。直到我同学开始偷偷背后议论，那个谁是不是xi du啊？我脱光衣服看着镜子中自己，除了皮还剩什么？然后不知所措跑到药店称了体重36kg不到。我努力吃但是克服不了惯性心理，每天一定要高强度运动，所以就算奶油蛋糕猪蹄肥牛鸡皮五花肉顿顿吃着，体重也是涨跟没涨一样，所谓的增重平台期。回家过年，爸妈看到我崩溃了，老妈在我睡着时候悄悄摩挲我的上胳膊然后无声的大哭嘴里念叨着都怪我我作了什么孽把我孩子弄成这样。。
两年前
体重不足80斤的我扬言立flag，增肥涨体重。
但是
【怎样度过减肥平台期】 嘴上说得轻巧，做起来真的难，长期对身体的苛责让我心里有了很多疾病，我不承认，大家看透别说破吧，谢谢各位小主儿啦。
（等我心情好再来补充这段）
听完我的故事，你是否可以总结出度过平台期的至少两种办法了么？
饮食不变时，加大高强度运动。运动量不变时，减少食物摄取。糖类与油脂不要同时吃。运动后会短暂饱腹后饥饿感来袭，一定要意志力克服过这两个感觉后再微微小吃一点，单纯糖类或者高蛋白的，忌脂肪。运动不会让谁瘦，顶多让你维持体重。让你瘦的就是饮食，那些说自己吃的少还不瘦的人戒口几天看看。体重一般不会马上显示出来，三四天后能看出来，你要是想减重，在执行计划时要至少坚持一周看看效果，坚持，别因为自己昨天一口没吃今早上不掉反增你就放弃了。
以上几点是在害你，损失你大脑，智力，透支你身体，无尽的深渊。请慎重选择，听我话，重新审视一下自己三观，美丽不是越瘦越好，你的人生应在更多有价值的事情上，保护大脑，增强记忆力，呵护肌肤，有胸有屁股就算虎背熊腰也无妨，毕竟等你年过花甲也是要去广场上跳集体舞的。用你现在的精力投身事业自己爱好的事情上，广场舞大妈中你也是最牛的中年妇女。
■网友的回复
是否便秘？可能是你的体质有问题？可以试试中药外敷疗法
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