瑜伽,肺部保养|夏养心秋养肺，9个保养心肺的阴瑜伽动作，为健康护航( 二 )
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在金刚坐的基础上 ，
再次吸气时 ， 脊柱延展
呼气时 ， 身体前屈 ， 双手向头顶的方向延伸 ， 额头点地
在大拜式保持5到8组呼吸 。
6、眼镜蛇式
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俯卧在垫子上 ， 双手放在胸口两侧 ，
双脚分开与骨盆同宽 ， 膝盖脚背落地
吸气 ， 手推地 ， 脚背压地 ， 头颈带领脊柱从双手之间穿出 。
呼气 ， 沉肩保持
在眼镜蛇式保持5到8组呼吸后回到俯卧
7、蝗虫式
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俯卧在垫子上 ，
双手在体后十指相扣 ， 掌根相压
吸气时 ， 抬胸腔向上 ， 腹部压地
呼气时 ， 沉肩保持
在蝗虫式保持5～8组呼吸 ， 回到俯卧
8、弓式
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俯卧在垫子上 ， 双脚分开与骨盆同宽 ， 弯曲双膝盖 ， 双手抓住双脚脚踝 。
吸气时 ， 脊柱延展 ， 抬胸口向上、抬双腿离开地面 ， 腹部骨盆压地
呼气时 ， 双小腿向后远离臀部
在弓式保持5～8组呼吸
9、仰卧简易扭脊
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仰卧在垫子上 ， 双手体侧平举 ， 掌心向上
吸气时 ， 弯曲双膝盖、大腿靠近腹部
呼气时 ， 双膝倒向身体右侧 ， 眼睛看左手的方向 。
【瑜伽,肺部保养|夏养心秋养肺，9个保养心肺的阴瑜伽动作，为健康护航】保持5到8组呼吸后 ， 双膝回正反侧练习 。
最后别忘了做3～5分钟的休息术 。
我个人是非常喜欢阴瑜伽的 ， 对疏通经络 ， 增加气血循环 ， 修复身体都有非常好的作用 ， 而且动作简单易操作 ， 适合所有人练习！
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