懒人讲情感|不迁怒，是一个人的基本修养( 二 )
却忽略了 ， 他们根本没有义务去承受 。
生活中从来不缺少平时温文尔雅的人 ， 缺的是失意时也能宠辱不惊的人 。
发泄情绪是本能 ， 控制情绪是素养 。
一味的发泄 ， 迁怒无辜 ， 只会伤人害己 ， 不仅败人品 ， 也败运气 。
王安石在《礼乐论》中说：“不迁怒者 ， 求诸己 。 ”
生气的时候 ， 应该先从自己身上找原因 ， 而不是对周围的人发脾气 。
他人不应该是我们的发泄目标 ， 也没有义务去承载我们的怒气 。
学会妥善地安放自己的怒气 ， 也是一种修养 。
本文插图
控制情绪 ， 才能控制局面
心理学上有个有趣的说法叫做“踢猫效应” 。
一位父亲在公司受到老板批评 ， 回到家把沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿 。
孩子心里窝火 ， 狠狠去踹身边打滚的猫 。
猫逃到街上 ， 正好一辆卡车开过来 ， 司机赶紧避让 ， 却把路边的孩子撞伤了……
这说明迁怒这种情绪是会传染的 ， 当我们迁怒别人时 ， 别人无缘无故受了气 ， 可能也会找另一个人发泄 。
最终陷入一个恶性循环 ， 让我们周围的环境变得越来越糟糕 ， 直到彻底失控 。
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人 ， 比能拿下一座城池的将军更伟大” 。
只有控制好情绪 ， 才能控制好局面 。
只有控制好情绪 ， 才能把握自己的人生 。
本文插图
那么 ， 如何科学有效的控制自己的情绪呢？这里提供几条有用的小建议：
1. 先让自己缓一缓
情绪管理专家罗纳德说过：
暴风雨般的愤怒 ， 持续时间往往不超过12秒钟 ， 爆发时摧毁一切但过后却风平浪静 ， 控制好这12秒 ， 就能排解负面情绪 。
当你生气的时候 ， 先让自己缓一缓 ， 深呼吸 ， 慢慢从一数到十二 ， 你就会发现自己怒火会平息很多 。
2. 愤怒时选择独处
人在愤怒的时候往往会失去理智 ， 看谁都不顺眼 ， 任何一件不经意的小事都会成为我们发泄怒气的借口 。
当火气上涌时 ， 有意识地远离他人 ， 找一个安静的地方待上几分钟 ， 对自己和他人都有好处 。
本文插图
3. 独处时自我反思
独处反思时我们要学会问自己三个问题：
这件事情的结果可以再改变吗？
纠结于此事能不能让自己变得更好？
迁怒于别人能不能把结果变得更好？
如果答案是否定的 ， 那接受事实就是最好的选择 。
4. 给情绪找个出口
生气不可怕 ， 可怕的是生闷气 。
面对坏情绪 ， 我们一定要学会适当的发泄 ， 给情绪找个出口 。
可以去做一些激烈的体育运动 ， 或者是找个空旷的高楼大声喊几句 ， 甚至是大哭一场没问题 。
本文插图
余生 ， 少生气 ， 放过他人也放过自己
愤怒是短暂的疯狂 ， 是长久的悲伤 。
一时的冲动 ， 造成的伤痛终身难忘 。
【懒人讲情感|不迁怒，是一个人的基本修养】人生那么多不如意 ， 为何还要难为自己 。
推荐阅读
- 水墨说情感|含辛茹苦养大的儿子，居然和儿媳一起来骗我，儿媳一席话，我哭了
- 寂寞小情感|哥带嫂子回家，我傻眼，嫂子给我包2000红包，我跪着求哥和她分手
- 啊慧说情感|看到男友的豪房，我赶紧提出结婚，婚后我却傻了！
- 情感笔记|潘玮柏之所以与宣云结婚，是因为他懂得了，择偶的真谛
- 寂寞小情感|扮成富二代骗财骗色，出来混迟早要还的
- 壹号情感汇|不联系之后，女人要多久才能忘记一个人？这三个人说出了心里话
- 莲姐姐的情感日记|他会为你做这些小事，给你温暖，这样的人才是真心爱你
- 南阳情感帮|在人生路上，总有一个人，是你命中注定的“情劫”
- 大滨情感|婆婆非要霸占儿媳的房子，儿媳拿出一张纸，婆婆默默的离开了！
- 情感|当婚姻不再是女性的“刚需”，是否意味着我们对爱情敬而远之？