儿童饮食|你以为宝宝这么吃是全面又营养？不，营养可能全部浪费了
家里有了个小宝宝之后 ， 爷爷奶奶爸爸妈妈全都抢着要当宝宝的"营养顾问" 。
今天吃个小米粥 ， 明天炖碗母鸡汤 ， 每顿都花尽心思 ， 变着法的让宝宝吃饱饱 ， 好快点长高高 。
可在一段时间之后 ， 家长们发现这些花里胡哨的"营养"没有给宝宝带来一点长高的机会 ， 相反地 ， 宝宝更不爱吃饭了 。
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真是奇了怪了 ， 宝宝的营养都补到哪里去了呢？
问题就出在这吃饭上 。
宝宝陷入了吃饭的误区 ， 无论吃了多少营养食材都无法吸收 ， 甚至还起了副作用 。
误区一：吃得越多 ， 营养才充足
家里有娃儿的都知道 ， 他们可是个挑食的主儿 ， 这不吃 ， 那不吃 ， 可急坏爸爸妈妈 。 所以只要宝宝喜欢某样食物 ， 家长们就会纵容他们随便吃 。 但是一种食物只会提供限定的某些营养 ， 吃得越多 ， 也只能补充这种食物里的营养 ， 而且长期偏食只会导致宝宝更加营养不良 。
在1岁以内的宝宝 ， 首先要优先保证奶量 。 在满足口粮的基础上 ， 最好各种食物都要给宝宝吃点 ， 但不要过度 。
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误区二：汤里营养丰富 ， 应多给宝宝喝
很多人都觉得汤里都是精华 ， 什么营养都在里头了 。 尤其老一辈人儿钟爱给宝宝喂骨头汤 ， 认为这是小儿补钙的首先食物 。 但其实汤里没有什么所谓的精华营养 ， 最多的是水和脂肪 。 即使有一些营养元素 ， 也只是微乎其微 ， 少得可怜 ， 根本起不到补这补那的作用 。
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而且宝宝的胃口本来就小 ， 喝了汤之后哪里还有容量吃其他东西呢？这不就往营养不良的边缘走了吗？
误区三：宝宝的辅食只吃营养米粉就够了
用铁强化米粉作为宝宝的第一口辅食确实是个不错的选择 ， 有丰富的铁元素 ， 还很容易冲调和食用 。 但米粉始终只是碳水化合物 ， 宝宝的成长还需要其他营养元素的加入 。 所以 ， 除了给宝宝吃米粉之外 ， 也要保证宝宝日常膳食中肉、禽、鱼、蛋 ， 蔬菜 ， 水果等多种食物的供应 ， 尽可能让宝宝吃的更加营养全面 。
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另外 ， 也不能一直让宝宝吃糊糊 ， 记得要逐渐增加食物的浓稠度和粗糙度哦 。
误区四：多吃肉宝宝才能长得好
宝宝太过瘦小 ， 这时候爷爷奶奶就会让宝宝狂吃肉 。 因为很多老人家的育儿观念就是"吃肉长肉" 。 肉吃得多 ， 才会长得白白胖胖 ， 高高壮壮 。
但是宝宝的高矮胖瘦本身就有自己的规律 ， "白白胖胖"的宝宝不一定是健康的宝宝 ， 甚至肥胖还会给宝宝增加疾病风险 。
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想要宝宝长得好 ， 不止要吃肉 ， 什么都要吃才行 。
误区五：果蔬汁营养又健康 ， 宝宝最适合
很多宝宝都不爱吃蔬菜 ， 这时候有些妈妈就会把蔬菜和宝宝爱吃的水果放在一起 ， 打成果蔬汁给宝宝喝 ， 甚至还给宝宝当做正餐 。
其实果蔬汁并没有妈妈们想象的那么健康 。 不仅糖分高 ， 还缺乏新鲜水果的膳食纤维 ， 而且一不小心就会摄入过量 ， 造成能量摄入过多 ， 诱发肥胖、龋齿的发生 。
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美国儿科学会发布的最新建议指出：不推荐1岁以下宝宝食用果汁 。 超过1岁的宝宝也应该限制食用 ， 1～3岁的宝宝每天不超过120mL 。 还是建议妈妈们多给宝宝吃一些营养密度高的食物 ， 例如米粉糊、果泥、菜泥 ， 肉泥等 。
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